冷空气又来啦！
北方各地雪花飘飘！
佛山的气温相比前几天，
下跌近10℃！
两股冷空气无缝衔接，
气温将在未来6天还将逐步走低。
，28日到31日强冷空气持续补充，转阴雨天气，北风加大，气温持续下降。
早上冷得大家虽然不想起床，但是今天的温度还在10度上方！
而明天起，温度就要下10度了！真正的冬天的温度！
而据@广东天气官方微博形容，
这次是冰箱级别的冷空气！
气温下降时，大家要注意御寒保暖，
其中食补在冬季调养中尤为重要。
给大家推荐几款常吃的食材，
营养价值高，适合进补。
1
小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、泄泻。另外，小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。
小米食疗价值很高，可搭配百合、桂圆、枸杞等共同煮食。
1
麦冬小米粥
小米200克，麦冬15克，大枣5枚。小米、麦冬、大枣淘洗干净，共同放入砂锅，熬煮成粥。有健脾益气，养阴清胃的功效。
2
桂圆百合小米粥
小米150克，龙眼肉15克，百合10克，黑芝麻20克，冰糖适量。龙眼肉、百合、小米一同入锅，加适量水，大火煮沸；小米熬煮至粥半熟时加入炒香的黑芝麻，一同熬煮成粥，调入冰糖即成。有补肝肾，养心神的功效。
2
椰子
椰子全身都是宝！椰子的种子可补脾益肾，催乳；其瓤可健脾益气；其浆可生津利尿，止血；其壳能祛风止痛、利湿止痒。
椰子无明显禁忌，一般人都可以食用，是老少皆宜的美味食材。椰汁可直接饮用，椰肉可用来制作各种美食，能强身健体，适合身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠的人。
1
椰肉鸽子汤
鸽子肉250克、椰子500克、银耳25克、猪肉50克、蜜枣10克、赤砂糖10克。在锅内加适量开水，放入所有原料，烧开后改用小火煮约3小时，加入适量红糖即可。具有补益肝肾，强壮筋骨的作用。
2
椰子肉炖老母鸡
老母鸡肉300克、椰子1个、枸杞25克、枣6枚、绍酒2茶匙。将所用材料置于炖盅，加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之。先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，后用小火炖90分钟即可。捞出药渣，放少许熟油、食盐和味精，咸淡随意。有补气血，滋气阴，健脾胃，益肝肾的作用。
3
桂圆
中医认为，桂圆肉具有补血止血、滋阴润肺的功效，适用于病后体虚、气血不足、健忘失眠等病症。现代药理研究也表明，桂圆富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C以及钙、磷、铁等，其中维生素P含量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化的作用。
桂圆莲子粥
糯米80克、桂圆肉15克、去心莲子25克、红枣10克、冰糖适量。将莲子与糯米放入瓦锅中，加800毫升水，小火煮40分钟；再加入桂圆肉、红枣熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。桂圆莲子粥特别适合压力大的白领们，对失眠、心悸、记忆力减退、贫血有较好的疗效。值得注意的是，气虚湿热及内有痰火者不宜多食桂圆莲子粥。
来源：综合广东省中医院、健康佛山、
编辑：雷彬
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