☝今天，你健了吗？
关于蛋白粉，它的谣言已不再像几年前那样扯淡了。从“你练这么好，一定是喝了蛋白粉吧？”到健身房里举铁的女生都开始喝起了蛋白粉，蛋白粉补剂开始被大众渐渐接受了，训练完在健身房的沙发上喝上一杯蛋白粉也不会使陌生人投来异样的眼光了。
从你买的第一桶蛋白粉开始，你肯定就被告诉过最好在训练后补充，为什么？训练后喝蛋白粉真的那么重要吗？
训练后要补充蛋白质
力量训练就是“破坏”肌纤维和“榨干”身体糖原的一个过程，因此在训练结束后，为了促进身体糖原水平的恢复和肌纤维的修复，在训练后补充碳水化合物和蛋白质是必须的，而蛋白粉恰好又是方便快捷的选择。
不需要太充足的食欲
有人会说，鸡蛋、牛肉也是蛋白质，那在训练后吃点肉也是可以的吧？当然可以了，可是在刚训练结束时，人体的胃口是没办法像往常那样的好，虽然很饿，但是看到牛肉、鸡蛋还是会没什么食欲，而且带着做好的牛肉鸡蛋去健身房应该也会很不方便吧？因此，训练后泡上一杯蛋白粉是最好的选择！
保证一天内蛋白质摄入足够
对于健身教练来说，无法确定客户是否有吃好三餐，也许客户离开健身房之后，有吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白食品，他觉得自己补充够了，但是真的能保证够量呢？对于蛋白质经常补充不足的客户来说，教练督促他们在训练后喝一杯蛋白粉，能够保证每天多摄入30克左右的蛋白质，这对于急切想要增肌的人来说是必不可少的。
解馋
在减脂期间，对于平时喜欢喝饮料的训练者来说是个巨大的挑战，他们不得不忍痛放弃平时最爱的甜饮。当然了，商家们也考虑到了这点，所以蛋白粉在保证高蛋白低热量的同时，还有各种各样的口味，喝起来甚至比市场上卖的饮料还要美味，这也给减脂期间的训练者一个解馋的机会。
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