对于健身的朋友都知道，鸡蛋中含有大量的蛋白质，人体的吸收率高达90%，非常好的营养品，所以在塑形的时候，每天吃上几个鸡蛋尤为重要。鸡蛋的蛋黄能不能吃，单一的营食有什么坏处？请用2分钟的时间，越读完文章，带你解答真相。
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同时记得不能够多吃，要保持良好的营养搭配，最好是能够在早上的时候吃一个鸡蛋，或者下午饿的时候可以搭配一个鸡蛋，最好能够在营养搭配的时候来一个，鸡蛋千万不要吃太多，因为它属于优质蛋白，一天还吃别的蛋白质，吃多了增加肾的负担，肾到晚上要分解蛋白质。以前看到一个新闻，一个健身的小伙子每天吃20个鸡蛋想增肌。一年后出现了，心肌梗塞，所以即便鸡蛋是非常好的健康食品，如果每天吃20个，你的身体也是受不了的，之前有听说一个大爷吃柿子也吃出结实，这也是吃柿子吃太多的原因。
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同时吃不吃蛋黄，很多人拿不定注意，其实蛋黄也含有大量的蛋白质，如果去掉了蛋黄就失去了鸡蛋的蛋白来源，所如果你将蛋黄抛弃就是将蛋白质抛弃就太可惜了。
也不要吃生鸡蛋，因为含有一些沙门菌，会导致肠胃炎和腹泻等等情况，严重的会导致休克。一般用清水清水煮鸡蛋是最好的方法，大火烧开，后小火焖5分钟，接下来关火在焖三分钟，口感好，而且营养成分损失最小。
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减肥的小伙伴注意了，营食千万不要单一，在好的营食产品，在单一的情况下都会导致负面的情况
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