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增肌期间,吃鸡蛋营养价值高,重要的是该怎么吃?

爱慕健身课堂 2019-04-10 16:12:27

瑜伽健身瘦身 
据说关注的人99%都瘦了 

对于健身的朋友都知道,鸡蛋中含有大量的蛋白质,人体的吸收率高达90%,非常好的营养品,所以在塑形的时候,每天吃上几个鸡蛋尤为重要。鸡蛋的蛋黄能不能吃,单一的营食有什么坏处?请用2分钟的时间,越读完文章,带你解答真相。

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同时记得不能够多吃,要保持良好的营养搭配,最好是能够在早上的时候吃一个鸡蛋,或者下午饿的时候可以搭配一个鸡蛋,最好能够在营养搭配的时候来一个,鸡蛋千万不要吃太多,因为它属于优质蛋白,一天还吃别的蛋白质,吃多了增加肾的负担,肾到晚上要分解蛋白质。以前看到一个新闻,一个健身的小伙子每天吃20个鸡蛋想增肌。一年后出现了,心肌梗塞,所以即便鸡蛋是非常好的健康食品,如果每天吃20个,你的身体也是受不了的,之前有听说一个大爷吃柿子也吃出结实,这也是吃柿子吃太多的原因。

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同时吃不吃蛋黄,很多人拿不定注意,其实蛋黄也含有大量的蛋白质,如果去掉了蛋黄就失去了鸡蛋的蛋白来源,所如果你将蛋黄抛弃就是将蛋白质抛弃就太可惜了。

也不要吃生鸡蛋,因为含有一些沙门菌,会导致肠胃炎和腹泻等等情况,严重的会导致休克。一般用清水清水煮鸡蛋是最好的方法,大火烧开,后小火焖5分钟,接下来关火在焖三分钟,口感好,而且营养成分损失最小。

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减肥的小伙伴注意了,营食千万不要单一,在好的营食产品,在单一的情况下都会导致负面的情况

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