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消除孕育障碍,看看有哪些助孕的小方法

好妈妈备孕大全 2018-12-11 14:59:28



孕育障碍

?吸烟、喝酒、药物
 
       如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。准妈妈在孕期应避免饮酒,所以在开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,尤其是月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

        若你是口服长效避孕药,最好在停药6个月后再怀孕。因为口服避孕药中的雌、孕激素对胎儿性器官会产生一定的影响。据测定,这种雌、孕激素从机体排出的速度很缓慢,停药后要6个月左右才能把体内雌,孕激素完全排出。

? 咖啡因

        研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收,同时,也会增加诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。
助孕营养素

?蛋白质
        蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

?维生素E
        又称生育酚,缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

?叶酸
        缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

?锌
        由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类都可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

助孕补充

?摒弃压力,心情愉悦
        受孕是生命中一个非常自然、同时也是极为享受的过程,它与性爱的甜蜜是紧密结合在一起的。如果心情不愉快,会导致内分泌紊乱,抑制排卵,更增加了受孕的难度。因此,要心平气和,保持乐观,这才是受孕的基本条件。

?锻炼身体,适宜体重
        专家建议最好的增加怀孕机率的身体锻炼方式是中等强度的锻炼,如一个半小时的有氧运动。同时要保持适宜的体重,因为超重或低于标准体重,都有可能引起不孕。

?同房频率,不宜过密
        频繁的性交,会降低精子的质量,也不会增加怀孕的机会。一般来说,在排卵期,每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。性交时,男方可在阴道深部靠近子宫颈口的地方射精。最好在女方臀部下面垫一个枕头,可以帮助精子游向子宫颈口,增加进入子宫的机会。男方射精后,等阴茎完全变软后才抽出。性交之后在床上躺10到15分钟。