吃猪蹄可以很好补充胶原蛋白。女生吃了特别美容养颜。这是大家都有听过的说法吧。有的人可能据此就大胆臆断：“吃一斤燕窝，补充胶原蛋白，我还不如回去买点猪蹄回去吃，也补充胶原蛋白！”
嗯，说得这么信誓旦旦，好像很正确似的。其实，谁信谁吃亏。
1.先来说说猪蹄吧。
猪蹄是这个好东西，大家都爱，也确实含有胶原蛋白。不过这不等于从此就可以把猪蹄列入最佳补充胶原蛋白的食物榜单。
要知道，人体摄取的所有物质都需要经过消化，把大分子的物质水解成小分子的物质，通过血液循环进入肝脏，被人体重新合成自身所需要的组成物质。而猪蹄中的胶原蛋白也一样，只有被消化成各种氨基酸后才能被人体所吸收。所以我们吃掉的猪蹄，最后能被真正有效吸收的胶原蛋白含量并不多。
猪蹄的脂肪含量又那么高。脂肪一旦摄入过量，易在体内形成沉积。高脂肪高热量的猪蹄，容易产生自由基，这会加速我们的老化、皮肤出现黑斑和长皱纹等问题出现。真的馋嘴，吃两三次不够吗。猪蹄再好，也不能天天吃吧。
用猪蹄补充胶原蛋白实在不科学，不仅收效甚微，长胖风险还很大。
2.零脂肪的燕窝。
燕窝含有50%的蛋白质，30%的碳水化合物，5%的铁，3%的其他矿物质，以及1.4%的纤维素。燕窝的蛋白质主要是上皮细胞分泌的黏蛋白（换句话也就是口水），其中它只含有1种必需氨基酸（赖氨酸），3种条件性（某些人群缺乏的）必需氨基酸。
燕窝中含有两种胶原质活性蛋白，能够加速细胞分裂，促进表皮生长。最最最重要的，燕窝脂肪含量几乎为零。任你怎么吃怎么补，都不用担心长肉，反而还可以帮助减肥，增强身体的免疫力。这都是吃燕窝的附加好处。
吃燕窝补充胶原蛋白，营养丰富气质清爽，还不会让你发胖。
❶吃燕窝30天
如果你是个“老烟枪”，会发现喉干多痰的毛病好多了，喉咙滋润了很多，呼吸直入心田。
❷吃燕窝60天
你会发现，精力更加旺盛。燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。肺阴虚的会经常烦躁不安、出汗、乏力。所以吃燕窝可以滋阴，改善压力大、疲劳、睡眠不足、烦躁不安的状态 。
❷吃燕窝90天
皮肤光泽度润泽度都有明显有变化了。偏干型皮肤会发现皮肤更水润了。这是因为肺主管全身的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也就通了，自然皮肤就水润了。而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润~
致想要补充胶原蛋白的菇凉们，零脂肪有营养的燕窝很不错！而且坚持吃还有更多长远受益，美丽翻倍。千万别相信不靠谱的“猪蹄补胶原蛋白说”，小心最后补回到脸上的都是肉肉，那就悲伤了。