美人·吃饭 | NO.140
舍不得你吃坏肚子
担心你吃不好就做成你喜欢的外形
怕你消化弱就进行三次发酵
点点滴滴都有
对你贴心的照顾
这就是美人美成
就像爸爸回来了里面
搞笑又温馨的奶爸们
将爱心和关怀融进食物里面
让你踏踏实实地享受美食同时
又能感受到它奇思妙想的创意
感情就这样一口一口吃出来了
今日为你带来的有：
｜豪华蛋炒饭｜
每100g含热量188kcal，杂菜包超市有售。
没有比蛋炒饭更让人想家的了。从小到大只要是在家的时候，晚上说饿了，妈妈就会说我去给你炒个蛋炒饭吧，用的是晚饭剩下来的米。一个人在外几年，每当晚上饿了却不知道吃什么的时候，就会想起家里的那碗蛋炒饭。
｜日本豆腐｜
每100g含热量82kcal，如果煎一会才不会散。
第一次吃日本豆腐的时候，第一感觉就是“这不是蒸鸡蛋羹吗”。鸡蛋的鲜，豆腐的嫩，两者结合起来入口顺滑，碰撞出刺激味蕾鲜美。这道红烧日本豆腐，先过一遍油锅，再调味轻轻翻炒，加水焖煮收汁，出锅后撒上些许小葱。来一口，心花路放。
｜青椒炒鸡蛋｜
每100g含热量138kcal，青椒剁碎更好吃！
老爸的固定菜谱，而且他做的特别好吃，秘诀是青椒剁碎，越碎越好，打鸡蛋的时候加入豆瓣酱调味，倒入50毫升清水，这样炒出来的鸡蛋外形蓬松口感嫩滑。
｜早餐鸡蛋饼｜
每100g含热量129kcal，胡萝卜和土豆切丝更易熟。
超快手早餐鸡蛋饼，土豆胡萝卜青椒切丝，面粉中放入鸡蛋和水搅拌均匀，放入胡椒粉盐调味。受够了外面吃的各种高热量油炸早点，偶尔早起个十分钟，就能快速给自己做个健康营养的早餐了，再搭配上一杯纯牛奶，完美～
｜皮蛋瘦肉粥｜
每100g含热量54kcal，皮蛋最后放！
不爱吃皮蛋星人的福音，不知道大米有什么神奇的力量，尽然能把那么重口的皮蛋变的如此美味！粥虽好吃，但耗时却有点长，前不久学到一个十五分钟煮好粥的方法。
诀窍就是前一天晚上将米淘干净后直接用保鲜袋装起来放入冰箱冷冻层。第二天大火煮沸，将冰冻的米倒进去，不一会儿粥就煮好了。
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美成美食，天天都是好味道。
欢迎来稿与我们一起分享你的美食。
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