这是一个以瘦为美的时代，我们每一个女性都希望自己有一个苗条的身材。
在我们减肥的过程中，常常会出现这样的情况：减肥到一定时间后，体重开始停滞，越来越瘦不下来！
像这个减肥过程中的体重停滞是什么原因呢？
如果认为自己处于减肥停滞期，没必要太担心。几天或几周时间都不见体重计变化是很正常的事情。这并不意味着你没有失去脂肪。取决于吃的食物，以及荷尔蒙对身体承载水分的影响(尤其是女性)，体重往往有几斤幅度的波动。
此外，还有可能在失去脂肪的同时增加肌肉。如果最近开始锻炼，这种情况很常见。这是好事情，意味着身体脂肪真的减少，而不仅仅是体重。最好考虑体重计以外的参照物，如测量腰围，衣服是否合身，以及镜子里的你是否有变化等。
在减肥时保持意识很重要。如果发现减肥效果不好，应检查吃的食物和热量。若是摄入了太多热量，可在服用多燕瘦产品，加速燃脂。平常运动后服用，效果也很好。研究证实，跟踪饮食对减肥有帮助。记录日常饮食的人减肥效果明显比其他人好。
蛋白质是对减肥最重要的营养素之一。吃热量占比25-30%的蛋白质，能促进每天80-100%热量的新陈代谢，并自然减少每天的热量摄入。
此外，它还能大幅度减少对零食的渴望。这主要与蛋白质对饥饿激素等食欲调节激素有影响有关。
研究发现，吃高蛋白早餐的人较少感觉饿，并且全天吃食物的渴望较小。高蛋白质摄入还能防止新陈代谢减缓，这是减肥的常见副作用。而且，它还有助于防止体重增加。
有效减肥的一个重要方面是做举重等力量练习。这不仅有助于保持原有肌肉块，还能帮助燃烧更多脂肪。此外，力量练习还能防止新陈代谢减缓，确保瘦脂肪。
暴饮暴食是一个常见减肥副作用。它涉及大量吃食物，通常超过身体需要。这对减肥者来说是个大问题。
有氧运动是促进健康的最有效方法之一，并且对燃烧腹部脂肪很有帮助。
软饮料和商业果汁都包含大量糖分，显然对减肥没有好处。
睡眠好是保持身心健康和适当体重的最重要因素之一。研究发现，睡眠不好是导致肥胖的最大诱因之一。睡觉不好的成年人和孩子肥胖风险分别增加55%和89%。
毫无疑问，喝水对减肥有益。
如果喜欢喝酒，但又想减肥，最好用白酒与无热量饮料混合。啤酒，红酒和含糖酒精饮料的热量都非常高。
有些疾病会导致体重增加，并使人难以减肥。如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征和睡眠呼吸暂停等。
节食减肥显然不是明智的做法。节食几个月后再暴饮暴食几次，不仅不能让你减肥，还会导致体重再次增加。
减肥是一个持续过程，因此应将目标设定的现实可行。
从长期结果来看，节食不会有效果。研究证实，依靠节食减肥的人，会在一段时间后增加更多体重。
要想减肥成功，一定要控制饮食，加上合理的运动，不能够常坐在办公室里面，应该利用闲暇之际去游玩一下。
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