宝宝吃得多却不长肉?问题原来出在这!爸妈知道吗?

妞妞今年2岁半，平日胃口不错，可是长得像个“小猴儿”似的，原来胖乎乎的小白脸蛋也变得瘦嘎嘎的，个子比同龄宝宝也矮了一截。麻麻初时没注意，可是看着宝宝越长越瘦，麻麻不免有点担心，于是把妞妞带去医院看医生。

经诊断，麻麻吓了一惊：胃口不错的妞妞居然营养不良。这时麻麻一脸迷茫：为了给妞妞充足的营养，麻麻想了很多办法做了很多她爱吃的东西，而妞妞一直以来也是纯母乳喂养，加上辅食的搭配、水果、汤水等，感觉吃得不少，可是怎么就不见长肉，个儿也长得比别家孩子慢。这可怎么办呢？

宝宝为什么吃得多却不见长肉？

1宝宝并非吃得多就营养足

宝宝吃得多并非就代表宝宝的营养充足，如果宝宝吃得多，吸收少，宝宝就容易难长胖。这种情况通常是由于宝宝的消化力差，宝宝吃得多，拉的也多，吸收差，食物的营养没被充分吸收，长此以往，宝宝就会容易营养不良，影响体重和身高的正常发育。因此，爸妈要注意培养孩子定时、定量、促进消化吸收的科学饮食习惯。

2想要孩子长肉抓住4个关键字

宝宝想要健康成长，体重和身高稳定增长，抓住4个关键字非常重要：营养密度。

据中国食品科学技术学会指出，营养密度就是指食物的营养密度，即能量与营养素的含量，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。

宝宝并非吃得多就是好，如果家长给处于生长发育关键阶段的孩子吃的是低营养密度的食物，吃再多却没有满足孩子正常成长的能量供给时，就会造成孩子乍看之下似乎吃得够多够饱了，实际上却吸收不到多少营养，长期下去就会影响孩子的身体发育成长。

这也是为什么孩子吃得多可是一直不见长肉的主要原因之一。

3孩子不仅要吃饱还要吃得对

对于宝宝的饮食，爸妈不仅要让孩子吃饱，更重要是孩子吃对了！

孩子的饮食，应该以营养均衡、合理搭配、满足孩子身体发育正常供给为原则。

爸妈在幼儿的饮食上，尤其要注意的两个常见问题是：

1. 食物营养密度低：如果大人给宝宝食用的食物多为营养密度低、质量差的食物，如主要营养素蛋白质、脂肪等含量低的食物，即使吃得再多，宝宝也难长肉，体重不会稳定增加。

2. 摄入的营养素跟不上能量消耗：宝宝在1岁之后，活动量明显增加，在饮食上的需求也有所提高。如果孩子的能量消耗大于摄入量，摄入的营养素不能满足身体生长的需要，孩子自然就长不胖。

4这些营养密度低的食物

让孩子越吃越瘦

不少家长常常会有一个误区，认为流质或半流质食物更有利于孩子消化吸收，因此常常爱给孩子们做粥、稀饭、各种营养汤、果汁等食物。

其实，这类流质半流质食物的营养密度普遍极低。

孩子咕噜咕噜一下子就吃喝完一大碗，乍看之下孩子的胃口不错，可是，很多家长却不知道，这类流质半流质食物的营养密度普遍低，因此宝宝只是看上去”胃口不错“，可是实际上吸收到的营养却并不充足。

在给孩子准备食物时，麻麻们一定要记住下面这些营养学知识：

• 完整食物的营养密度＞分解的食物

• 固体食物的营养密度＞液体的食物

  比方说，常见的食物中，营养密度排序：

  米饭＞稀饭＞粥＞米汤

  水果＞果泥＞果汁

  肉＞肉汤

可能有些麻麻不免担心孩子还太小，给宝宝吃固体食物会咬不动。其实，通常情况下，正常发育的宝宝在1岁之后牙齿已经可以咀嚼磨碎固体食物了。如果大人还是习惯给孩子吃流质食物，反而不利于锻炼宝宝口腔的咀嚼能力和吞咽功能。

4哪些食物营养密度高？

在膳食营养中，营养密度是一项重要的参考数据。据专家表明，目前并没有发现对所有食物按营养密度进行排序的权威数据。因此不能确定什么食物是营养密度最高的食物。

但值得肯定的是，在众多的营养食物中，以下这些食物被美国“权威营养网站”指出是营养密度高的食物：

蔬菜有菠菜、包心菜、芥蓝、白萝卜、芝麻叶、番茄、花椰菜、洋葱；水果有蓝莓、凤梨、奇异果、香蕉、苹果、葡萄；全谷有燕麦、藜麦、糙米、荞麦；坚果有核桃、杏仁果、芝麻、南瓜子、亚麻仁籽。

这些食物都是营养密度较高的食物，无论是小孩或大人，不妨常吃。

5孩子这样吃不怕不长肉

上文我们提到过，给孩子的营养饮食中，合理搭配、营养均衡充沛是最基本的原则。

因此，在孩子的饮食搭配中，我们要注意： 蛋白质、脂肪、碳水化合物，一样都不能少。 

比如，当我们在给孩子做面条时，可以适当加入蛋白质丰富的肉类，如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、豆类制品、乳制品等，我们还可以加一些营养密度高的蔬菜，如菠菜、芥蓝、萝卜、番茄、花椰菜等。

在孩子的饮食搭配中，碳水化合物可以由传统的米、面或者是粗粮以及根茎类蔬菜提供；优质蛋白质和脂肪来源则包括豆制品、乳制品、红肉类、白肉类、鱼肉及贝壳类食物。

千万要注意的是，给宝宝吃的食物一定不要单一，而要丰富均衡。否则如果孩子摄入的营养物质过于单一，也是不利于宝宝的身体生长发育的。

6吃得多不长肉爸妈要注意的疾病

如果宝宝突然吃得很多却老不见长肉，体重不增反下降，那么爸妈就要留意宝宝是否患了这些常见的疾病：

1. 消化道有寄生虫：如蛔虫，钩虫等摄取和吸收了营养物质，这样就造成宝宝长不胖。

2. 内分泌疾病：当宝宝患上某种内分泌疾病，也有可能表现吃得多就是长不胖的问题。

如果孩子突然表现出吃得多、体重不增却下降、体质虚弱、精神不佳的情况，这时候爸妈应该带孩子去医院做全面检查，及时查出问题，针对性地治疗。