新年快乐，开春大吉，随着年夜饭及短暂的休整之后，过年后的你是不是又涨了几斤呢？虽然在年假中放松自我，但是也不要忘了时刻注意身体健康，锻炼自己哦。今天我们分享几个简易的食谱为你在年后锻炼时提供更多蛋白质及有益的元素。
1.蛋白冰淇淋
它除了便捷美味还很容易制作，如果你要在清晨去健身房锻炼，那你就可以用蛋白质粉在前夜做一份冰淇淋放入冰箱，在你回来的时候就能享受这美味了。
如果你喜欢吃甜的，你也可以选择加入一些新鲜的水果，比如樱桃、草莓、蓝莓、桃子都是不错的选择。
配料：
1大罐（250克）的2％希腊酸奶
1/2杯香草乳清蛋白粉
1/4杯树莓（或草莓）
1/4杯蓝莓
1/4杯燕麦片
1勺椰子薄片
1勺肉桂
1勺白砂糖（可不加）
做法：
使用搅拌器，叉子或食品处理器将乳清和酸奶混合在一起。
在不粘锅中，加热燕麦，椰子，甜叶菊和肉桂，直到它们变棕色。
将你所有的配料放在一起混合。最终放入你的冰箱里面。
2.蛋白巧克力曲奇
黑巧克力和蛋白质粉，很美味的组合哦
配料：
2汤匙腰果黄油
1/4杯乳清蛋白粉
1/4杏仁牛奶
1/4杯100％可可粉
1汤勺椰子粉
10克85％黑巧克力
做法：
在碗里，用勺子把所有的原料混合在一起。
烘焙成你想要的数量。
烤325华氏度（160摄氏度）约25分钟，或直到饼干烘烤顶部和底部，但没有完全煮熟。这样出来的是中心软糯的，而不是干脆的。
3.蛋白花生饼干
这是种蛋白质爱好者喜爱的低碳饼干！
配料：
2汤匙花生酱（光滑或带颗粒随你喜好）
1/2杯杏仁粉（又名杏仁）
1/4杯香草豌豆蛋白粉
1/4杯蛋清
1/2茶匙的甜菊糖
1/2茶匙的奶油糖味调味料
做法：
把所有的成分混合在一起，直到你得到一个类似于面团的面糊。
将你的面团分成多个圆团放在烘烤盘上，并将它们按压扁。
用一个饼干模具，给你的饼干印上你喜欢的图案。
在160°C（320°F）烘烤您的饼干约25-30分钟，或直到他们感觉煮熟为止。当然软硬按你的喜好来就行。
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