瘦身必看!补充对蛋白质,减脂效果翻10倍

2023-05-10 14:56:27


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很多人都会有疑问:蛋白质对于增肌人群来说是不可或缺的,为什么减脂的我们也需要补充足量的蛋白质呢?

今天小编就来科普一下:蛋白质在减脂饮食中到底起怎样的作用。

01

蛋白质能抑制食欲

减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例,能控制食欲,不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。


02

蛋白质的食物热效应高

身体消化吸收食物是需要消耗能量的(别以为吃东西不耗能),而蛋白质需要额外消耗更多的能量,这些能量高达基础代谢的30%,而碳水化合物和脂肪只有5%左右。


03

延缓餐后血糖上升速度

当饮食中蛋白质的比例被增加后,饱腹感的时间会持续更久,血糖上升也更慢,身体也不需要分泌太多的胰岛素,而胰岛素是一种促进脂肪合成的激素。


04

提高甲状腺素的活性

饮食中蛋白质摄入不足时,甲状腺素的活性会降低,出现甲减的亚临床症状,体温和基础代谢都处在一个很低的水平,容易引起脂肪的囤积。


05

防止肌肉流失

正在健身的人增加蛋白质的摄入,能帮助肌肉更好地修复和生长,并减少流失。而肌肉比重的增加,能提高基础代谢,帮助消耗更多热量。

06

维护肝脏的正常生理功能

人长期处在蛋白质摄入不足的状态,会造成肝脏的慢性损伤,进而导致肝脏的代谢功能受损,吃进来的热量代谢不出去容易形成中心性肥胖和脂肪肝。

那么正在减肥的我们

应该从哪些食物中摄取蛋白质呢?

蛋白质摄入原则:选择优质蛋白质食物

蛋白质不是越多越好,而是越优越好。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及植物蛋白中的大豆蛋白质都属于优质蛋白。动植物蛋白搭配食用能互相取长补短,营养充分合理的吸收,效果更好。



金科伟业生产的金科蛋白质粉

可提高免疫力(抵抗力)

免疫力通常是指:人体抵抗病原微生物(细菌、病毒、衣原体等)侵袭的防御能力。免疫器官、免疫细胞和免疫分子一起组成了人体的免疫系统。蛋白质是构成免疫系统的主要成分。

例如免疫系统中的“常备主力军”白细胞和淋巴细胞,就有蛋白质构成。因为金科蛋白质粉是以大豆分离蛋白,浓缩乳清蛋白为主要原料,是一种易被人体吸收的优质蛋白。

金科蛋白质粉在保证提供优质蛋白的基础上,让蛋白质的氨基酸配比达致最佳,包括能提供多种对免疫调节起着积极作用的氨基酸,如谷氨酸能合成谷氨酸酰胺,均是调节免疫的重要成份。另外,精氨酸也能增强免疫细胞的杀菌功能。

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可抗疲劳、缓解工作压力

金科蛋白质粉提供的优质蛋白质,几乎能被人体完全吸收和利用,从而有效构成人体多种酶、激素以及血红蛋白。

如谷氨酸能合成谷胱甘肽,具有抗氧化、清除自由基的作用,而亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸等支链氨基酸可以转化为葡萄糖,及时为疲劳的机体提供能量来源,从而帮助机体提高抗疲劳的能力。

(本品不能代替药品)

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