妈妈给宝宝的“健康营养银行”里要储备哪些重要的营养?

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我们常看到一些父母为孩子成长缓慢而着急，为孩子爱生病而心痛，为孩子学习吃力而郁闷。其实这些孩子出生后的问题常与准妈妈在孕期的基础营养水平息息相关，孕期准妈妈需要为自己和孩子未来的健康建立银行并开始储蓄，如果您对此还不了解甚至还有所怀疑，您和宝宝就要面临健康危险了。

根据营养专家几十年的研究和观察，发现在孕期和儿童早期（特别是生后第一年），均衡的充足的营养会使身体建立起正常的营养物质吸收利用及调控模式.这个模式可以影响孩子幼年、青少年时的健康，甚至影响到中老年时身体营养代谢水平和速率。早期良好的营养基础可以防止诸如高血压、糖尿病等许多远期疾病的发生。

要知道孕期及哺乳期，妈妈需要满足自身和宝宝两个人的营养需求，并不是说使劲吃好的就行了，我们常看到一些孕妇猛吃猛喝体重快速增长，到头了依旧出现贫血、腿抽筋、血糖增高等，孩子出生后也还有面临佝偻症、贫血等问题。究其原因是因为看似吃得不错的膳食并没能保证营养的均衡供给，不能满足孕育宝宝的实际需要。

您是否盘点过自己的营养银行里是否为孩子未来的健康有足够的储备？下面这样一组数据会带给我们很多启示。

孕期准妈妈热量只需要比平时多10%就足够了，而其他多种营养素需要增加50%甚至更多，比如：锌要增加87%，铁要增加75%，钙要增加50%，叶酸要增加50%，硒和维生素C要增加30%，蛋白质增加25%，维生素D甚至需要增加100%......

我们的饮食很难按照这样的比例提供膳食营养，孕期营养摄入不足或不均衡，不但对母体本身健康危害极大，更会影响胎儿成长，即使孩子出生时一切正常，胎儿期营养储备的不均衡也会对孩子的远期健康产生不利影响。

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妈妈给宝宝的“健康营养银行”里要储备哪些重要的营养？

1、脑营养：胎儿期和婴儿期是孩子大脑发育的关键期，充足的脑营养让宝宝获得足够多且健康的脑细胞和健康的神经联结基础，是孩子未来轻松认知世界的重要保障。脑营养的重要成分有蛋白质、DHA、卵磷脂、多种维生素（特别是叶酸等）和微量元素锌、铁等。

2、眼营养：心 灵的窗户需要精心养护，基础营养会让宝宝心灵眼亮，孕5个月左右是孩子视网膜发育的关键期，4岁前是孩子视觉组织发育的关键期，孩子的视觉功能一般要到青 春期后才能发育完善，敏锐的视觉力是孩子注意力发展的重要基础。与眼睛健康有关的营养有多种维生素（特别是维生素A）、DHA、钙、锌等。

3、骨营养：宝 宝乳牙在孕5周开始发育，孕中期当恒牙牙胚开始发育时，乳牙开始了钙化，当新生儿出生时，恒牙的第一对磨牙也开始钙化，所以洁白坚固的牙齿不是后天才有 的，需要准妈妈在孕期开始就为此打下好的基础。我们都希望孩子出生后好带养，当准妈妈没能重视孕期维生素和钙摄入时，非常容易导致先天性佝偻症，不仅宝宝 变得敏感爱哭闹，还会慢慢出现枕秃，肋骨外翻等，非常不利于孩子成长。与骨骼牙齿健康有关的营养有优质蛋白质、多种维生素（特别是维生素D）、钙、锌等。

4、血营养：经 过了孕早期，胎儿的造血器官也逐步开始工作，准妈妈需要为孩子和自己的健康供给更多的血营养，处于贫血状态的准妈妈孕期会感觉很辛苦，常会有头晕、心慌、 疲惫，同时也会影响宝宝成长，更会导致宝宝营养储备不足，出生后面临成长慢、多病等，更会影响远期的认知和学习。与造血有关的营养有优质蛋白、多种维生素 （特别是维生素C、叶酸等）、铁等。而叶酸的缺乏还可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产，易出现胎儿发育迟缓，早产及新 生儿低出生体重。孕早期缺乏叶酸还可引起胎儿神经管畸形。

5、免疫营养：爱生病的孩子肯定会遇到成长问问题，因为每一次生病都会占用原本成长所需的营养资源用于疾病的康复，充足的基础营养为孩子抵御疾病建造起铜墙铁壁，更让孩子远离用药带给孩子的二次伤害。与免疫力有关的营养有优质蛋白、多种维生素、矿物质和微量元素。

6、......

好了不用一一列举了，请准妈妈和哺乳期的妈妈一定要重视自己优质蛋白、DHA、磷脂、多种维生素、矿物质和微量元素的摄入，变“喜欢吃”为“应该吃”，变“吃得好”为“吃得对”。

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