【明星产品】吃对蛋白质,“减脂增肌”都不是事儿
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现如今，运动减重风行，许多健身教练和专家达人都鼓励我们要多吃高蛋白食物来「减脂增肌」。一直都说“7分吃，3分练”，看来饮食比运动更重要。蛋白质对于人体来说是生命的物质基础，吃对蛋白质不仅有益健康，还会帮你迅速减脂，增肌也一样哦。
蛋白质是什么？
通俗理解蛋白质就是组成肌肉、血管、身体里的脏器、心脏的核心成分，除此之外，皮肤、头发也是蛋白质参与合成的，所以才说蛋白质是生命的物质基础。蛋白质的本质就是氨基酸，20多种氨基酸，不断维持身体细胞，组织生长的更新还有修补，同时参与各种生理活动并为身体提供能量。无论你准备增大肌肉或是减去顽固的脂肪，蛋白质绝不能少！
为什么蛋白质可以减脂增肌？
1、蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙；
2、人体消耗蛋白质需要额外耗能；
3、蛋白质利于消除水肿：蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿；
4、蛋白质容易产生饱腹感；
5、蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪；
6、蛋白质对增肌很有帮助，肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。人体的肌肉的比例提高后，基础代谢会增加，可以狂吃不胖哦。
蛋白质摄取刚刚好，健康甩肉没烦恼！
需注意的是，蛋白质并非补越多就越好，若摄取过量的蛋白质，不但热量、脂肪可能摄取过量，更会造成肝脏及肾脏的代谢负担。
一般来说，正常成年人的每日蛋白质摄取量公式为「每公斤体重 × 1公克蛋白质」，也就是说体重60公斤的人，每日蛋白质建议摄取60公克。
而经常从事肌耐力训练的人，对蛋白质的需求较高，建议每日摄取公式改为「每公斤体重× 1.5至2公克蛋白质」，平均于三餐中补充。
另外，每次运动30至40分钟，也不要忘记补充20公克蛋白质，帮助补充能量和修复受损的组织。
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