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用最简单粗暴的方法告诉你:怎么吃才能补对蛋白质

豆果美食 2019-03-14 12:15:17

它,才华横溢,抗病菌强体质、养肌肤补气血、抗疲 劳长智力、助消化调激素……样样精通;

它,日理万机,每天在体内奔走,大到心肝脾肺、骨骼皮肤,小到牙齿、指甲、头发,都离不开它。

它,就是营养素界的霸道总裁——蛋白质


蛋白质是生命的基石。那么人体每天需要摄入多少蛋白质?哪些食物蛋白质含量最高?怎么补充效果最好?有请中山大学朱惠莲教授为我们详细解答。



蛋白质怎么补更高效?


中山大学公共卫生学院营养学系教授朱惠莲特别提到,蛋白质要抱团补充更高效,两种或多种含有蛋白质的食物混合食用,彼此所含的必需氨基酸可以取长补短,提高蛋白质的性价比。建议动植物食物搭配食用,如动物性食物(牛奶)+植物性食物(黄豆)就是很好的搭配组合;搭配的种类越多越好;不同食物使用时间越近越好。


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汤臣倍健的蛋白粉就是采用动植物双蛋白配方,特别甄选非转基因大豆提取的大豆蛋白和来自新西兰的乳清蛋白。新西兰是全球公认的“黄金奶源带”,这里产出的鲜奶,蛋白质含量远超普通标准。每天1勺汤臣倍健蛋白粉,高效补充优质蛋白,消化率高达90%,好吸收均衡提供9种人体所必需的氨基酸。不添加其他人工添加剂,更天然。没有额外添加糖分,低热量更健康。



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