蛋白粉到底是个什么鬼?你要不要吃蛋白粉?

很早就想写篇关于蛋白粉的文章，一直不知道从哪里说起，蛋白粉这东西真的让人无法说起，直到今天一个朋友发了个图给我，我真感觉必须得说几句了，不为什么，只因为SB太多了！！蛋白粉都不够喷了！！
蛋白粉到底是个什么鬼东西？吃勺蛋白粉居然就肌肉僵硬了！要是吃完一桶，会不会变植物人啊？或者变生化危机啊？好害怕！！

蛋白粉到底是什么鬼？里面居然有激素！！周哥好怕怕！！

蛋白粉到底是什么鬼？？原来李小龙就是吃粉死的啊！！周哥吓的腿发软了！！不但腿软 连JJ都吓软了！！

对于这些SB，周哥无言以对，只能默默的找出两个图来代表我的心声

不知道这些二货们哪里得到的乱七八糟的信息，什么蛋白粉有激素啊，吃了伤肝啊，喝了伤肾啊！甚至不举啊！或者就是神话蛋白粉，我要是吃了蛋白粉我一个月就能赶上西斯，我要是喝了粉，我上能九天揽月，下能五洋做鳖！！尼玛，对你们，我感觉日了狗已经不能代表我的心情了。。。。

蛋白粉到底是个什么鬼？？我真迷茫了，我的常识告诉我，如果真像传说中的那样，那么这鬼东西不应该能随随便便买到吧？？国家也不可能让咱卖吧？

其实蛋白粉说穿了就是蛋白质浓度高点的补剂而已，什么叫补剂？就是正餐以外的补充，最科学严谨的说法就是，用来补充饮食中的不足的。

周哥来算个帐，正常人每公斤体重最少需要0.8克蛋白质，体力劳动和我们运动人群，对蛋白质需要更高了，应该在1.5甚至2克以上。我们就按1.5克来计算吧！一个体重85公斤的成年男子，每天需要的蛋白质是127克！一个鸡蛋白的蛋白质含量是3克，你需要吃42个，牛肉的蛋白质20左右，你得吃一斤二两牛肉，请问你吃的下去吗？？？如果考虑到生物价，（牛肉生物价是75左右吧）再考虑到消化吸收的问题，估计每天最少得吃2到三斤牛肉！！周哥弱弱的问下，在座的各位，你们吃的下吗？反正我是吃不下的！！

没有人说你必须吃蛋白粉，如果你的饮食里摄入的蛋白质足够了，那么你完全不用吃粉！但是我相信可能从饮食里获得足够蛋白质的人不多吧？？至于你需要不需要吃粉，你自己看着办，不是说只有健身的人要吃蛋白粉，而是所有饮食中蛋白质摄入不够的人都需要吃蛋白粉！！！当然，如果你感觉自己身体健康不重要，那当然不用吃，张嘴喝点西北风就好了！！省钱！！

至于蛋白粉的原料，其实有两种，一种是植物蛋白，比如某广告做到中央电视台的一桶200多克居然卖300多块钱的粉，就是大豆蛋白。大豆蛋白质含量是非常高的，但是有个问题，就是植物蛋白是不完全蛋白，简单的说吧，人体需要9种氨基酸，它缺了一种，所以吃了有没有卵用，你自己体会吧。还有种蛋白粉是牛奶当中提炼的，就是我们吃的最多的乳清蛋白，乳清蛋白是动物蛋白，营养价值很全面，是非常好的饮食外补充，生物价几乎为满分

说到这里，我想说点题外话，很多人误以为牛奶蛋白质含量很高，其实根本不是那么回事，牛奶的蛋白质含量只有3左右，貌似跟精子蛋白质含量差不多嘛！如果是，其实只有千分之三左右 因为你射的绝大多数是水分 哈哈！（看还有谁忽悠无知少女说精子蛋白质含量高，骗人家口爆了）蛋白粉的加工虽然不是特别复杂，但是因为牛奶本身蛋白质含量就不是很高，而且这百分之三的蛋白质里面的八成其实是酪蛋白！！只有20%是乳清蛋白！！现在大家知道乳清蛋白的价值了吧？还相信某宝上面那种低的吓人的价格吗？？周哥告诉你，别贪便宜！！贪小便宜吃大亏！！只有错买的，没有错卖的！！自己看看这个含量然后再看看牛奶多少钱，你还买某宝的便宜粉吗？？

当然，现在还有什么牛肉蛋白等等，这里就不细说了。周哥在这里只想说一句话，请不要无知的妖魔化蛋白粉，更不要过度的神话蛋白粉，蛋白质是人体必需营养物质，蛋白粉只是比较方便的补充饮食中摄入不足的蛋白质而已，就这么简单！！请不要把简单的事情搞复杂！！谢谢了

至于很多人问我 周哥，减肥的人可以吃蛋白粉吗，周哥增肌一定需要吃蛋白粉吗？我在这里统一回复下，没有人告诉你一定要买粉吃，但是无论你是增肌还是减肥，身体都一定需要蛋白质！！如果你饮食不能保证足够蛋白质，那么我的建议就是必须吃！如果你的饮食可以保证足够量的蛋白质，那么你根本没有必要买蛋白粉，当然，我曾经算过个帐，算上电费，水费和材料费，从牛肉当中得到一克蛋白质至少需要一块钱以上，而从蛋白粉当中获得一克蛋白质却只需要7毛钱左右，如果算上生物价，那么从牛肉当中获得一克蛋白质的成本应该在2块钱以上了。（周哥数学不太好，体育老师教的，如果算的不对，麻烦各位自己算算 看到底吃什么划算）

以上均为周哥胡说八道，如有谬误，一概不承认 不负责，哈哈哈

好啦，今天先说到这吧，我得先去泡点粉喝补充下体力，有什么具体问题可以加我微信私聊，我电话微信是13951488145，如果半小时内没有见我发朋友圈，估计周哥已经喝蛋白粉中毒身亡！！

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