入秋贴膘,吃什么才能只长身体不长肉?

一转眼以已经进入了秋季，很多人胃口开始变好，不自觉的就开始吃东西，各种零食各种吃，但是现在吃零食的话，夏天好不容易减掉的肥肉又要涨回来了，那该怎么办才好呢？怎么吃才不会长胖呢？下面小编就来给大家推荐几种不长胖的零食，让你一边吃一边瘦！

红枣

红枣含有丰富的维生素C，当人体缺乏维生素的时候会感觉到疲倦，这个时候用维生素C最补充身体能量是很棒的方法，当你缺乏维生素C的时候，不但会打乱你身体的新陈代谢，更会造成你情绪上的困扰。

花生

花生含有丰富的维生素B2，而且我们平时所食用的食物内能给我们带来能量的物质也是B2，所以多吃花生是不错的选择，不但可以补充维生素还能抑制你的食欲。

紫菜

紫菜内含有大量的碘，而这种物质就是消除水肿的最好物质，所以多吃紫菜的话，可以减轻脸部的水肿问题，还能控制体内脂肪堆积的数量，不让更多的赘肉进驻你的体内。

牛肉干

不要觉得牛肉干有牛肉的成分就会给你的身体带来大量的脂肪哦，因为牛肉干虽然是很美味的，但是在做成牛肉干的过程中，原本的营养物质就已经消失了，所以可以当做小零食吃，也不会发胖。

自己在家动手做

李子卷

材料：

李子、白砂糖

步骤：

1、李子洗净去核，烤箱预热400度。

2、放入烤箱，烘烤20分钟。

3、将李子从烤箱中取出，自然冷却。

5、根据个人口味加入白砂糖，搅拌均匀。

6、均匀倒入铺了烘焙纸的烤盘中。

7、放入140度的烤箱，烘烤20分钟左右，直至呈现固态，用刀划开，就可以卷起来享用啦。

用这种方法还可以做草莓卷、山楂卷噢。

可可软糖

材料：

蜂蜜、可可粉、香草精、无盐黄油、糖粉、盐、脱脂牛奶

步骤：

1、用打蛋器将可可粉、蜂蜜和香草精打匀，加入融化的黄油，再次搅拌直至黄油完全融入。加入糖粉和少许的盐，再揉捏。

2、加入1/4杯的速溶奶粉，搅拌直至面团形成。把面团揉成一个球涂上黄油

3、让面团自然发酵10分钟，慢慢变光滑。

4、在刀面涂上黄油，将面团切成5厘米长，2厘米宽的糖果。

5、用蜡纸包裹上糖果，方便以后随时享用。

苹果圈

材料：

鸡蛋、苹果、酸奶、全筋面粉、糖粉、油、醋、盐；

步骤：

1、将鸡蛋、酸奶、面粉、盐放入碗中搅拌成糊。

2、用工具取出苹果圈，没有工具用小刀也可以，但是要注意安全。

3、苹果圈挂上糊，放入油锅炸至金黄。

4、裹上糖粉，苹果圈就做好啦。

草莓松塔酥

材料：

高筋面粉、低筋面粉、盐、白砂糖、黄油、草莓酱、水、鸡蛋、白巧克力酱；

步骤：

1、将高筋面粉、低筋面粉、盐和白砂糖一起放入盆中，加水揉捏均匀成团，用保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时。

2、将冷藏后的面取出，放在案板上擀成方形，然后在面皮中均匀抹上黄油，将面皮的四角向中间折，再擀成方形，重复折叠四次，放入冰箱冷藏一个小时后取出。

3、一小时后将面皮取出，按照前面的方法再折两次，擀成长方形。

4、切成6个相等的矩形

5、在其中3个矩形面皮上抹上草莓果酱

6、面皮边缘刷上蛋黄液，压紧盖好，在表面刷上蛋黄液。

7、烤箱预热400度，放入烤箱烤至金黄色，约20分钟。

8、从烤箱拿出晾凉后划上白巧克力酱。

松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。