关于蛋白粉的一些谣传时常会叫人误会，

所以才会出现一些可笑的谣传

你听他说，他听他说，他又听他说。。。。。

这些都是从别人口中说出来的！

到底我们该怎样正确去认识呢？

　　今天就总结一些关于蛋白粉的谣言，

懂的人看个热闹，

不懂的人当热闹看再重新认识一下营养知识。

蛋白粉吃多了得结石

是的，你一天吃一桶的话或许真的得结石

实际不止蛋白粉，凡是蛋白质摄入过量都会导致结石。

中餐只讲求口味，很多小白上学时候生物也没学好，

可能连蛋白质都认为是毒药。

不止是蛋白粉，

你平时高蛋白的食物吃多了也一样可能导致结石。

长期大量摄入高蛋白，对水和无机盐的代谢不利，

这样就有一定的机率引起泌尿系统结石，

当然，这样代谢不利还有另外一个后果，

就是便秘，好啦！真相大白。

蛋白粉是激素，吃出来的都是死肌肉。

蛋白粉只不过是训练后及时补充蛋白质的补剂。

因为训练后1小时内是身体吸收蛋白质的高峰期，

这个时候由于身体肌肉充血，消化系统不会很好，

牛肉、鸡肉的吸收速度长达数小时，

影响肌肉修复效率。

乳清蛋白粉就是一种能快速吸收的蛋白质而已。

肌肉不会因为多了蛋白粉就催生出来，

也不会喝蛋白粉长出来的肌肉就不一样。

也不存在死肌肉之说。

他没啥神奇的。

蛋白粉伤肝伤肾

肌肉不会平白无故的长出来，

他是通过一些列的合成代谢生长出来的

　说实话不是伤肝伤肾，而是增加了他们的负担，

不过不仅仅是高蛋白能增加他们的负担，

水喝多了，抽烟、喝酒、生气、吃口服药、加班、熬夜、辐射... ...

都会增加他们的工作量，

　　你自己代谢不了了，这就叫过量。

因人而异

我要是吃蛋白粉一个月就练成肌肉男

你认为你和肌肉男之间的差距，只是一桶蛋白粉吗！

蛋白粉只是快速补充蛋白质的替代品。

能让你更高效的得到肌肉最大化修复。

你如果不锻炼，或者锻炼效果很差。

你的肌纤维都没有损伤何来修复之说呢？

你练不好，你就算喝上一百桶蛋白粉你也长不出肌肉。

所以不要说风凉话了。

不吃蛋白粉长不出肌肉

前面说了蛋白粉是作为

练后快速补充蛋白质最高效的手段

但是肌肉并不是在你练的时候长的

也不是练完之后喝的那一杯蛋白粉长的。

有些人以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，

那是舍本逐末。

鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋、牛奶等等优质蛋白来源。

这些日常的饮食才是肌肉生长的关键。

蛋白质的补充需要看你的训练强度，

只要基础饮食能跟上训练节奏你完全可以不用蛋白粉。

很多的蛋白粉恶性谣言其实都是出于

那些吃不到葡萄的人之口！！

其实就是，贬低别人提高自己。

这是你练得比别人差的借口吗？

告诉你

蛋白粉的神奇效果只会发生在更努力的人身上！

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