孩子爱吃零食,怎么办?

　　从前，有一只小白兔叫凡凡。到了午饭的时间，看见妈妈准备的胡萝卜，凡凡不高兴说“我要吃薯片、巧克力，你要是不给我买，我就绝食。”兔妈妈怕凡凡真绝食，只好说：“好吧！我给你去商店买。”凡凡看见买回来的薯片、巧克力，狼吐虎咽地吃了起来。

　　有一天，凡凡在和小伙伴们正在公园玩游戏，它突然满头大汗，不一会就晕倒了。猴子急急忙忙地跑到了凡凡家中对兔妈妈说：“不好了，凡凡晕倒了！”正在干活的兔妈妈放下手中的活急忙跟猴子跑到公园，到了公园兔妈妈抱起小兔子就跑。到了动物医院，兔妈妈问河马医生：“我的孩子怎么了？”河马医生说：“没什么大碍，它只是营养不良才晕倒的，一会就好了。”不一会，凡凡苏醒过来，河马医生问：“凡凡，你平时都吃些什么东西？”凡凡说：“薯片、巧克力。”“那可不行，这样吃一点营养都没有，你要多吃蔬菜，多锻炼。”河马医生说。

　　从此以后，凡凡按照医生说的去做，果然没有在生病，又变成了一只活泼可爱的小白兔。

1、影响人的消化吸收功能。

零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。

2、容易导致孩子厌食偏食。

零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。

3、养成乱花钱的坏习惯。

零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的孩子还会产生偷窃行为。

4、吃零食多了孩子容易生病。

俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。

5、影响孩子的学习成绩。

零食吃多了，孩子往往会分心，心里老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。

1、晓之以理

家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，讲清吃零食对人体健康发育的危害，让孩子从思想上真正认识到吃零食的坏处。

2、定时饮食

一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统，就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于小学生的身体健康，而且也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质。

3、调剂饭菜

为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。

4、防止偏食

要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种菜肴中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。

5、控制零花钱

现在有许多孩子的家长，特别是独生子女的家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。家长应有目的地的控制孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买的不买，不该吃的不吃，能有效地控制小学生吃零食。

1、不要让零食喧宾夺主

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

2、合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

3、要选择有营养的食品

要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。