小寒到了,有饮食和运动养生,过一个好年!
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小寒是中国二十四节气中的第二十三个，据称是二十四节气中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样都是表示气温冷暖变化的节气，隆冬“三九”基本上处于小寒，“三九”前后会出现全年的最低温，有“小寒胜大寒”的说法。那么在小寒节气该如何养生呢？
按照中医传统理论，冬天是需要温补养肾的，但是进补也需要适度，医传君给大家普及一下如何在“小寒”之后进行养生。
冬季食物医传君推荐的首要方法是要吃的杂，就是要荤素搭配，精粗兼吃，切不可冬天到了都去吃火锅，忘记吃粗粮、蔬菜还有水果，那样很容易顾此失彼。
先从荤开始，冬天常吃羊肉，是个一举两得的事情，一方面不仅可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化；另一方面由于其营养丰富，对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益，比如：肺结核、气管炎、哮喘等。所以说容易出现手脚冰冷、脸色苍白的美女们还有体重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃点羊肉，而那些有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题的朋友们，为了您的健康建议你们最好少食用羊肉。
牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。适宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。凡有感染性疾病、肝病、肾病的人慎食牛肉；高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
冬季是吃鲫鱼的最佳季节，在寒风瑟瑟、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。 至于如何以鲫鱼作为主料进行烹饪，大家可以自行搜索方法。
在其他的饮食上还要注意冬季喝热粥的重要性，喝羊肉粥的功效是温补阳气；麦片粥的功效是杨欣除烦；核桃粥的功效是养阴固精；红薯粥的功效是滋补肝肾，可以看出粥也算是在冬季饮食上一道亮丽的风景线。
中医认为苦味的食品可以降泻心火，因为小寒节气寒冷干燥，在这样的日子里多吃点苦瓜、陈皮、莲子心、苦麦乔等苦味就可助心阳。
除了在饮食上的注意之外，要需要注意到起居保暖，刚才也提到小寒是一年中最冷的节气之一，因此小寒后在起居上一定要注意保暖。
天冷了，有关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的人都很容易发病。因为在小寒后保暖有着很重要的作用，那么在哪些部位需要保暖呢？像肩颈部、脚部等很容易受凉的部位要好好关注一下，对于老年人更是如此。
外出的时候一定要保护好头部和脚部，冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。在干冷的日子里，应该多进行户外的活动，像早晨起来慢跑、跳绳等轻松又能达到锻炼目的的活动！
小寒到了，你的养生开始了吗？
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