小寒
2018年小寒时间:
01月05日 星期五
农历2017年十一月(大)十九
小寒的到来标志着将要正式进入寒冬,天气骤冷。
这时很多老人、小孩以及体质弱的人患病机率就会增大,正常人在小寒前后受了寒也可能影响以后的身体健康。
小编这就给大家介绍小寒节气应该如何养生,怎么游玩。
寒
小寒养肾,养肾为先
按照“春应肝,夏应心,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。
一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
二是揉按丹田。两手搓热,在丹田穴位按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
食
喜温忌冷,减咸增苦
小寒是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人;偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。同时要食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。
小寒气候寒冷,是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦,多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。
动
晨后锻炼,睡前泡脚
民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节,最为重要的还是加强锻炼。时间宜晚。早晨锻炼最好等日出以后再进行,因日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有进行日光浴的作用。冬季的运动量不宜过大,全身性运动太极拳、慢跑等,以保持充足的体力。
缓解脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
玩
室内游玩,最佳选择
冬季寒冷,路面多滑,在户外游玩容易冻伤手脚,滑倒摔伤,严重还会引起感冒。这时爱旅行,待在家中烦闷的你,不如选择到室内可以游玩的地方。
小编为大家推荐茅台天酿景区,这里有室内大型多媒体空间体验秀,索道,多媒体文化长廊,综合楼等精彩项目。让冬天旅行烦恼统统抛开。
亲爱的游客
天气越来越冷,温度越来越低
我想把温暖全部带给你
希望我的朋友
再忙,也要注意休息
再累,也要保重身体
因为我最在乎的人是你
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