薄荷信箱|肉类和米饭一起吃会更容易胖吗?

2023-05-18 23:00:13

薄荷回信：

如果是伴着红烧肉吃米饭，一口肉一口饭一口酱汁，越吃越多，确实更容易胖。

但是，如果单纯讨论肉类和米饭一起吃的问题，其实这样还挺有好处，可以降低米饭的GI值，同时肉类中的蛋白质可以提供较高的饱腹感，也让人吃得更开心。

比如菜肉饺子就是一个不错的例子，虽然单位热量比白米饭高了一百多大卡，但是因为有碳水、蛋白质、纤维、脂肪，营养素比较全面，同时降低了GI值（米饭的GI值为83.2，属于高GI；饺子的GI值为83为28，属于低GI），更饱腹更扛饿。当然这不意味着可以狂吃饺子，任何东西吃多了都会胖。

我们最推荐的吃饭顺序是：先喝汤（清汤），再吃蔬菜，最后再吃肉蛋类和主食。

在减肥过程中遇到任何问题

都可以给薄荷发消息

带上关键字“薄荷信箱”

会有专业营养师解答你的疑惑哦

往期回顾

薄荷信箱|不吃白米饭，只吃粗粮能瘦吗？

酸奶	基代	主食	姨妈
饼干	面包	粗粮	空腹

戳

冬季限定可可代餐，低卡又暖心

大家在看