健身吃这么多蛋白质就不怕伤肾?

2023-05-18 23:00:13

按照膳食指南对于普通居民的蛋白质摄入建议，每天也大致在0.8克-1克每公斤体重，较大体力劳动者还需要适当增加（不少人日常饮食中可能连这个量都没达到，然后就担心每天加一勺蛋白粉会影响自己的肾功能，我还能说些什么）而对于健身人士而言，再适当增加一些，那么达到1.5g至2g左右每kg体重，显然也完全没有多到会大量浪费的程度。只要你不是蛋白质狂热爱好者。长期每天离谱的摄入3-4g每kg体重的蛋白质，那么我相信普通健康人是不需要担心蛋白质摄入过量影响肝肾功能的问题的。