屁股大腿粗怎么减肥?8组燃脂运动瘦下半身
2023-05-18 23:00:13
不少女生明明上半身看上去很纤瘦，但偏偏臀部和大腿堆积了不少赘肉，怎么瘦臀部和大腿呢？下面跟大家分享一组燃脂瘦身操，为你解决下半身肥胖烦恼。
屁股大腿粗？元凶竟然是...
1.长期久坐不动
很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。
2.不合适的内裤
内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，变形的臀部线条一览无遗。
3.天生骨盆宽大
有些人先天骨盆比较大，屁股也就显得大又扁，穿起裤子就会感觉松垮，很难呈现漂亮的臀型。
4.长时间站立
有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
5.嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
下半身燃脂塑形计划
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
以上八组动作，每周坚持三次就可以，动作一定要到位哦！一个月后就能看到惊人的效果，为了好身材赶紧行动起来吧！
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