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屁股大腿粗怎么减肥?8组燃脂运动瘦下半身

天天减肥瘦身 2019-04-23 14:46:50


不少女生明明上半身看上去很纤瘦,但偏偏臀部和大腿堆积了不少赘肉,怎么瘦臀部和大腿呢?下面跟大家分享一组燃脂瘦身操,为你解决下半身肥胖烦恼。




屁股大腿粗?元凶竟然是...


1.长期久坐不动


很多上班族一坐下就是八个钟头,回家之后又继续坐着看电视,坐久了,屁股当然变得又宽又大。


2.不合适的内裤




内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,变形的臀部线条一览无遗。


3.天生骨盆宽大

 

有些人先天骨盆比较大,屁股也就显得大又扁,穿起裤子就会感觉松垮,很难呈现漂亮的臀型。


4.长时间站立




有的人本身小腿肌肉就比较结实,如果运动方式又经常训练到小腿肌肉,或是长时间站着工作,就会造成萝卜腿或小腿浮肿。


5.嗜吃甜点及重口味食物


喜欢高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,加上本身运动量不足,臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。




下半身燃脂塑形计划


第一组



第二组



第三组



第四组



第五组



第六组



第七组



第八组



以上八组动作,每周坚持三次就可以,动作一定要到位哦!一个月后就能看到惊人的效果,为了好身材赶紧行动起来吧!



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