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瘦腿前先分类!这3种烦人粗腿,这样针对减肥最容易!

无极限健康咨询 2022-08-02 14:18:29

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  美不美先看腿,拥有一双美腿不仅自信翻倍,更能给气质加分。



  胖友们肯定梦寐以求又细又直的美腿,可无奈自己的腿却问题多多,怎么也减不下来。不用担心,沫沫今天就带来了解决方法,用3种瘦腿方案,你也能收获美腿!


  这3种腿型,用这3种办法瘦下来

  很多胖友觉得粗腿难减,其实是因为没有选对方法。不同的腿型都有相对应的瘦腿方法,对号入座针对解决,瘦腿其实不难!


  1. 大腿内侧肥

  大腿内侧很容易变成身材的死角,而且大腿内侧肥的人上半身通常比较瘦,脂肪堆积在大腿根部,大腿内侧松弛。走起路两条腿互相摩擦,容易磨破裤子不说,还会让大腿的皮肤色素沉积颜色变深。



  发胖原因:

  大腿内侧肥有两个主要原因,第一个是遗传因素。如果父母当中有一个人肥胖,那么后代发胖的几率就会大大升高,而且脂肪分布的位置会受遗传影响。其次还和激素分泌有关,一般女性受这个腿型困扰的居多。


  甩肉方法:

  解决大腿内侧肥,可以进行综合的腿部、臀部训练,这2个动作能够强化臀腿线条,缩小腿围,让腿更加紧实。


  侧卧腿内收

  鸭子坐



  瘦腿食物:

  大腿内侧肥可以吃含有钾元素的食物,帮助消除腿部水肿,比如香蕉、韭菜。还可以选择吃一些黄瓜,黄瓜中的丙醇二酸能够抑制脂肪生成,防止脂肪堆积。



  2. 萝卜腿

  经常穿不合脚的鞋子,或是爱穿高跟鞋、厚底鞋的女性特别容易变成萝卜腿。脚脖子虽然很细,小腿肚却很大,比例失调一看就觉得别扭。


  发胖原因:

  穿不舒适的鞋子,或是长时间久站,导致小腿部位血液循环不畅,血液无法回流至上半身,下半身毒素堆积。



  甩肉方法:

  改善血液流通状态是减掉萝卜腿的关键,可以每天用热水泡脚10分钟左右,帮助腿部的血液循环。另外平躺做空中自行车也有同样的效果。

  瘦腿食物:

  含有维生素B3的食物可以改善血液循环,有助于萝卜腿变成小细腿。豆制品、香菇中的维生素B3含量都比较丰富。


  3. 伪肌肉腿

  有一种胖友的腿看上去脂肪并不多,可就是显得粗壮。腿部肌肉分布不均匀,该细的地方不细,该粗的地方不粗。这种就是伪肌肉腿。


  发胖原因:

  被伪肌肉腿困扰的人,很多都是喜欢运动的。在运动后没有及时放松腿部,血液淤积在腿部肌肉当中,肌肉因为长时间保持紧张状态而变粗,破坏了腿部线条。

  甩肉方法:

  运动虽然能帮助甩肉,但是不注意运动方法对于塑形会起到副作用。运动后应该花10-15分钟拉伸放松,帮助肌肉排出运动产生的废物。另外还要注意运动姿势的标准,避免腿部肌肉不匀称地发展。



  瘦腿食物:

  适量补充镁元素,有助于运动后肌肉恢复正常状态。从虾米、紫菜等海产品中都能获得镁。


  肥胖问题那么多,减肥不能简单地一刀切,找对最适合自己的甩肉方法,吃得对,练得对,你也能有一双美腿!






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