如何评价食物中蛋白质的价值

食物中蛋白质营养价值的评价

由于各种食物中蛋白质的含量以及氨基酸的组成不同，其营养价值也各异。对食物中蛋白质营养价值进行评价非常重要，它可以鉴定食品质量，对新食品资源研究与开发有重要指导意义，并指导人群合理饮食。食物蛋白质的营养价值，可以从蛋白质含量、消化吸收率以及人体利用率三方面来进行评价。

1 ．蛋白质含量

蛋白质含量是食物蛋白质营养价值的基础。如果食物中蛋白质含量太低，即使摄人的热能超过人体需要，也不能满足机体需要。食物中蛋白质含量通常采用凯氏定氮法测定，即首先测定食物中的氮含量，然后再乘以换算系数就可以得到蛋白质的含量。由于食物中蛋白质的含量一般为 16 % ．所以其换算系数为 6 . 25 ( 100／ 16 ) ，则有
蛋白质含量（ % ）=含氮量（ % ）×6 . 25

2 ．蛋白质消化率

蛋白质消化率是指食物蛋白质被机体消化酶分解的程度。蛋白质消化率越高，被机体吸收利用的可能性越大，营养价值也就越高。蛋白质的消化率常用机体吸收氮与摄人氮的比值来表示，通常有表观消化率（ AD ）和真消化率 ( TD ）。

蛋白质表观消化率（ % ) =（食物氮一粪氮）/食物氮× 100
蛋白质真消化率（ % )= （食物氮一（粪氮－粪代谢氮））／食物氮）× 100 其中，粪代谢氮是指试验对象完全不摄人蛋白质时粪便中的含氮量，成人 24 小时内粪代谢氮一般为 0 .９克一 1 . 2克。由于表观消化率测定方法简单，而且所测得值比真消化率低，用于对蛋白质的营养价值估计偏低，具有较大的安全系数，所以常常用“表观消化率”来表示蛋白质的消化率。

由于蛋白质在食物中存在形式、结构不同，食物中还含有不利于蛋白质吸收的其他因素的影响等，不同食物或同一种食物的不同加工方式，其蛋白质的消化率都有差异。由于植物性食物的蛋白质被纤维素包裹，与消化酶接触程度较差，故消化率较动物性食物低。常见食物蛋白质的消化率见表 3 一 3 。但植物性食物通过加工烹调，将纤维素破坏或除去，可提高消化率，如黄豆整粒食用时，其蛋白质消化率只有 65 ％而加工成豆腐后提高到90％以上。

表 3－３　常见食物据蛋白质的消化率

食物 真消化率 食物 真消化率 食物 真消化率
鸡蛋 97 士 3 大米 88 士 4 大豆粉 86 士 7
牛奶 95 土 3 面粉 96 士 4 菜豆 78
肉、鱼 94 士 3 燕麦 86 士 7 花生酱 88
玉米 85 士 6 小米 79 中国混合饮食 96

3 ．蛋白质利用率

衡量蛋白质利用率的指标很多，如生物价、蛋白质的净利用率、蛋白质的功效比值、氨基酸分等等，各种指标分别从不同角度反映蛋白质的利用程度。下面主要介绍蛋白质的生物价。

蛋白质的生物价是反映食物蛋白质消化吸收后被机体利用程度的指标。生物价越高，表明其被机体利用程度越高，最大值为 100。常见食物蛋白质的生物价见表 3 一 4 。生物价计算公式为生物价=储留氮/吸收氮×100%

表 3 一 4 常见食物蛋白质的生物价

食物 蛋白质生物价 食物 蛋白质生物价
面粉 52 大米 77
小米 57 猪肉 74
蚕豆 58 牛肉 76
花生 59 虾 77
玉米 60 鸡蛋白 83
大豆 64 鱼 83
马铃薯 67 脱脂牛奶 85
扁豆 72 全鸡蛋 94
红薯 72 鸡蛋黄 96

在蛋白质的互补作用中，将两种或两种以上的食物蛋白质混合食用时，通过氨基酸之间的取长补短，相互补充，可以提高蛋白质的生物价，也就提高了蛋白质的营养价值。表 3 一 5 对比列举了不同食物混合时蛋白质的生物价变化日常生活中还有许多类似例子，如杂合面、大米绿豆粥、八宝粥、豆沙包、芝麻酱拌豆腐等。若在植物性食物基础上再添加少量动物性食物，蛋白质生物价还会提高。

摘自 营养与食品卫生学 人民卫生出版社 第六版