御寒丨冬季有哪些保暖御寒的好方法?

2023-05-18 23:00:13

增加主食和油脂的摄入

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。也可以额外通过海王蛋白粉来补充。

多吃含碘食物

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

增加维生素A、C摄入

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，并对血管也有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

如果直接补充维生素A、C，会比较容易控制摄入量，所以建议可以额外再补充维生素A、C营养补充剂。

提高蛋氨酸摄入

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

Q：天津权健肿瘤医院有多少个临床科室？

A：医院现开设有普通内外科、肿瘤内外科、妇科、临终关怀科、重症医学科、介入治疗科、放疗科、麻醉科、分子诊疗中心、中医科、口腔科、耳鼻喉科、眼科、乳腺科、针灸科、营养科、心理科、健康管理中心、功能科、药剂科、检验科、病理科、内镜中心、影像中心（核医学）、远程会诊中心等，二十六个临床和非临床科室。

Q：医保窗口及咨询电话是多少？

A：医保窗口在医院二楼，咨询电话：022--82960865。

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