蛋白质含量最高的10种食物

2023-05-18 23:00:13

科普|细数食物中蛋白质含量最高的10食物,配合消耗热量最大的10项运动,极塑男神女神。

蛋白质含量最丰富的10种食物


1) 乳清蛋白粉(80-90克蛋白质/百克)

2) 大豆蛋白粉(88克/百克)

3) 牛肉干(72克/百克)

4) 鸡胸肉(31克/百克)

5) 瘦牛肉(28克/百克)

6) 鸭胸肉(28克/百克)

7) 瘦羊肉(25克/百克)

8) 火鸡胸(22克/百克)

9) 瘦猪肉(21克/百克)

10) 蛋清(11克/百克)


热量消耗最大的10项运动


你以为只要跑步才能消耗热量,减脂么?下面的10项运动能让你的脂肪燃烧得更彻底。(强度由高到低)


- 游泳(变速游)

- 甩壶铃

- 动感单车(变速蹬)

- Tabata(自身重量)

- HIIT跑

- Body Pump

- TRX全身训练

- Burpee跳

- 跳绳

- 敏捷梯训练


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