生活窍门|蛋白质含量越高的奶,钙越多
2023-05-18 23:00:13
导语
牛奶本身是高钙食品，一般来说，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在 90～120毫克之间。高钙奶中的钙质是人为添加进去的，比普通牛奶钙含量确实高 了，但人为给牛奶“补”的钙量不大，吸收也不理想。
一般来说，蛋白质含量越高的奶，钙也越高。建议糖尿病患者选择蛋白质含量高的牛奶，每天都喝，这样补钙效果更好。如果每100毫升牛奶含100毫克钙，喝一杯250克的牛奶大约可以获得250毫克左右的钙，约相当于一天所需的1/3，对预防骨质疏松大有裨益。
糖尿病病友购买奶时，一定要仔细阅读食品标签，看一下牛奶中的蛋白质含量这一项，尽量选择蛋白质含量高的原味奶制品。
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