饮食美肤,吃什么补充胶原蛋白

2023-05-18 23:00:13

胶原蛋白美肤效果那么好，吃什么能够补充胶原蛋白呢？老师这就带大家一起了解一下！

饮食美肤很重要，其能够在健康的情况下美体美肤，而且几乎没有任何的副作用！

吃什么补充胶原蛋白？

含有丰富的食物有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、罗非鱼、鱼鳞、鳕鱼等！

其中鱼类的胶原蛋白是最高，所以为什么那么多城市的朋友吃饭的时候都要以鱼类为主菜式，而不是鸡鸭等，这是因为他们了解到鱼类有美容、抗衰老、保养等功效，其实这是胶原蛋白的功劳！

下面老师就带给大家两款最佳的胶原蛋白菜式吧！

吃什么补充胶原蛋白？——猪皮煲黄豆花生

黄豆、猪皮，八角，姜片，花生

步骤：
　　1、黄豆泡透，然后猪皮去毛

　　2、整块猪皮白灼，然后捞起，切成条状。

　　3、为了让猪皮熟透，可以先爆炒一下，加入八角和姜片。

　　4、炒好以后，倒入煲中炖，加入酱油，与清水（直到花生煮烂）。

胶原蛋白部分：猪皮

猪皮是含有胶原蛋白最高的食物之一，加入黄豆炖煲，可以让猪皮入味，好吃，不会那么单调！

吃什么补充胶原蛋白？——罗非鱼汤

罗非鱼煲汤以后的肉质很滑而且味道也非常鲜美，同时营养丰富，富含胶原蛋白，是OL们最喜爱的汤品之一；

材料：罗非鱼、姜、橄榄油、葱、清水、盐

做法：

1、罗非鱼清洗干净，注意肚子里面的黑色物质，必须清洗干净，然后切块。

2、葱切末备用。

3、锅中加入油、然后加入罗非鱼、姜片，大火爆香2-3分钟。

4、然后倒入锅中，加入清水煮汤！！加盐、葱末，煮30分钟左右！

胶原蛋白部分：鱼鳞

同时除了鱼鳞，罗非鱼本身就是含有丰富的胶原蛋白的，是最佳的补充胶原蛋白的食物！

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