【名医药膳】助睡眠:莲子粥

2023-05-10 14:56:27

喝粥也能助睡眠，不信你试试。下面小编为您推荐一款健脾固肾粥，不仅调理脾胃，还能帮你调理失眠、多梦等症状。

健脾固肾好睡眠

莲子粥

【制法】

先将莲子放入小盆里，加面碱少许，用开水冲开，去皮及莲蕊，洗净。然后，锅内加清水600ml ，烧沸后加入莲子，煮至八成熟时下粳米，继续煮至粥熟，加砂糖调味即可。

【服法】

供早晚餐食用。

【疗效】

本方具有健脾养心、益肾固精的功能，适用于心脾两虚所致的心悸失眠、多梦健忘、腹胀腹泻、食少便溏、形体消瘦以及肾虚不固所致的滑精、带下等病症。可作为慢性胃炎、慢性结肠炎、胃及十二指肠溃疡病人的常用膳食。

备注：在服用药膳时，必须根据个体的特异性、患病的特点以及气候特点等进行综合分析，辨证施膳。这样，才能更好地发挥药膳的养生保健功能。

感谢提供本药膳专家：

青岛市海慈医疗集团营养科杨红主任。

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