早餐食谱
淀粉类:蔬菜奶酪披萨
(胡萝卜、黄瓜、圣女果、生菜、紫甘蓝、马苏里拉芝士碎)
蛋白质:水煮蛋、酸奶
蔬菜:甜椒西兰花
粗粮:紫薯、板栗
饮品:西红柿石榴汁
水果:牛油果
共计:16种食材
小伙伴们
中秋节过得开心吗?
这个中秋
肌肉男带我们登了泰山
看了趵突泉
感觉棒棒哒
↓↓↓巍巍泰山
几位撸铁的小伙伴后台留言
惦记着【番茄烧牛肉】的食谱
↓↓↓卖相与口味俱佳
这道牛肉烧得
我都崇拜我自己
好啦
食谱拿走吧!
我是番茄烧牛肉分割线
番茄烧牛肉是一道传统的中式菜
色泽鲜艳、味美可口
牛肉鲜嫩多汁
有利于增加肌肉、补铁补血、提升免疫力
健身人士的最爱
☆☆☆☆☆
五星推荐
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食材准备:
牛腱肉 600克
胡萝卜 1根
西红柿 2个
青椒 1个
洋葱 半个
香菜 1小把
葱、姜、蒜 少量
PS:
牛腱肉记得提前解冻
制作办法:
1. 牛腱肉洗净切块,倒入少量料酒腌制,10分钟左右
葱切段、姜切片备用
将腌制好的牛肉、葱段、姜片放入滚水中过水去沫
2. 将剩余的食材,切好备用
3.少量的橄榄油煸炒蒜片与洋葱,炒至发黄,
加入番茄爆炒后加水熬汁
4. 出汁后,再加入胡萝卜块、青椒
(我还加了早上蒸的土豆)
5. 倒入过水后的牛肉,盖上锅盖
小火焖煮30分钟
6. 最后加入少量的盐、黑胡椒
收汁出锅,装盘开吃
使用非常简单的烹饪方式
没有过多的佐料
少盐少油
最大程度保留原汁原味
食谱说完了
说说今日的留言话题:
分享你最快的减重经历
❣ 用早餐唤醒每一天 ❣
· —— · —— · —— · 完 · —— · —— · —— ·
来嘛!一起吃吃吃、瘦瘦瘦、美美美!!
· 如果你也是个早餐控,与我们一起分享你的美食照片!
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