图片来源: www.aboroacademy.com

在ABORO ACADEMY可以参加世界冠军Michele Aboro教练和她的专业教练团队教授的课程。他们专注于健身，所有教练都在各自领域里打过比赛。除了训练课，该训练馆还通过Aboro基金会开办训练和公开赛，Aboro基金会致力于激励人们通过健身和营养教育获得身心健康。作为该非盈利组织的服务计划，Aboro基金会为积极健康生活提供训练方式。在这里锻炼你会感到各方面都很满意。

开设课程：拳击、循环训练、交叉训练、动态拉伸、高强度间歇训练、壶铃、散打、健身实心球、速度与敏捷、体能训练以及女士专属项

费用：250元/每次课；2100元/月不限次

地址：昌化路667号2楼S6-S8室(近安远路)

电话：021-62220266

地中海烤肉拼盘，含有羊排、肉丸和鸡肉

图片来源：大众点评网用户YOYO诗琦

土耳其美食是个不错的选择，因为其中有很多蔬菜沙拉和凉菜（由蔬菜制作），还有专为补充蛋白质准备的丰盛烤肉。其中北非蛋就是一顿完整的健康餐。只要避免大量油炸食品和口袋面包你就不会错。

人均：200元

地址：安远路127号(近昌化路)

电话：021-52716373

营业时间：每日11:00-22:00

这家新开张的Absolute MMA是由一群志同道合的朋友联合创办的，他们都是土生土长的上海人，并且都热爱柔术和武术。Absolute MMA可以说是Warzone巴西柔术馆和澳大利亚世界级综合格斗馆的结合。他们开设多种武术训练班，由常驻上海的主教练和定期客座教练授课，并且都是各领域的冠军。

开设课程：综合格斗、巴西柔术（成人及儿童）、泰拳、拳击、摔跤和综合格斗健身

费用：详询会籍顾问

地址：常德路800号800秀创意园C4栋301室(近昌平路)

电话：15801709103

一系列韩国美食点单

图片来源：大众点评网用户yan燕公主

在厌倦了净化饮食的日子里，你需要许多蔬菜和蛋白质，韩国美食可以非常好地满足你。点餐时你仍然要当心，避免高糖、高热量，但很容易做到。注意一定要品尝一下泡菜，泡菜富含纤维，有益于消化道健康。我们特别推荐韩式汤。

人均：＜100元

地址：胶州路210号1-3层（近新闸路）

电话：021-62376835

营业时间：每日10:30-14:00；17:00-20:00

AFit并不是常见那种健身馆。他们认为，长效、实质性的改变首先要做适量的身体运动并养成健康习惯，这就是为什么他们没有单次课，他们专注于5周或10周的减脂塑身计划。AFit由国际认证教练员Alex Garcia领队，旨在通过每周少于3小时（3×55分钟）的锻炼获得终生的健康和体型改观。

开设课程：集训、高强度间歇训练、健身拳击、全身抗阻力锻炼、Tabata、体能训练

费用：电话详询

地址：愚园路753号B栋1楼

电话：15026546903

烤秋冬蔬菜是一份丰盛的蔬菜拼盘

健身后首先来一份蔬菜对这一天非常有益，这份烤秋冬蔬菜包含南瓜泥、椰奶、脆抱子甘蓝、山药、紫薯、红薯、新鲜小番茄和甜菜片。我们建议加一份煎蛋配菜，可以补充蛋白质。这里可以把鸡蛋做成双面煎蛋、单面煎荷包蛋、炒蛋和水波蛋。另外你会想要喝一杯他们的精美咖啡。

人均：100元

地址：愚园路698号（近镇宁路）

营业时间：周一至周五07:00-21:00；周六、周日10:00-20:00

电话：17321008129

Becycle提供的是室内骑行，并有意打破传统动感单车的刻板印象。在Becycle参加课程不仅仅是锻炼。每次你设定新的目标，就可以进一步突破自己的极限。在小班课上大家亲密无间，精力充沛的导师和热情洋溢的学员陪伴你，你会变得积极进取。教练团队由专业导师组成，每一位都独具特色，必将带给你超赞的锻炼体验。

开设课程：Be upheat（燃脂有氧运动）动感单车和Be powerful（无间歇高强度）动感单车

费用：新人特惠330元/3次课，170元/单次课，770元/5次课，1400元/10次课，2500元/20次课，1500元/每月不限次

地址：昌化路667号S4A座（近安远路）

电话：18616952975

如果你想要一杯果昔，无论是在动感单车锻炼之前还是之后，无论是为了纯粹的净化餐还是想慢慢品味果昔，这里都会满足你。饮品包括健康热饮、椰子酸奶、果昔能量碗、健康烘焙、肌肤呵护和超能食品货柜产品，最近又加了热汤。那就让利姿蔬果昔成为你健康生活的一部分吧！

人均：100元

地址：昌化路667号（近安远路）

营业时间：周一至周五07:00-19:00；周末09:00-17:00

电话：021-60290357

一月底F45将在静安区新开一家分店。F45训练法源于澳大利亚，是一种团队协作的功能性训练。它吸收了循环训练法、功能性运动和高强度间歇训练法等不同特点。他们将其改进以适合各年龄段和各种身体类型，团队训练氛围，并且教练会时常激励学员。每次课程都不一样，每次就有不一样的锻炼体验。

开设课程：轮流有氧运动、抗阻及综合高强度间歇训练、循环训练和功能性锻炼

费用：200元/单次课、1680元/月、4500元/3个月、8000元/半年、14000元/年、1800元/10次课

地址：延平路98号B103（近武定路）

微信公众号：Functional45

图片来源：悦衡食集

悦衡食集可以自定义拌拌碗，这让我们一直很着迷，你可以选择自己的口味，任意搭配。最令人称赞的就是自选主食，你就可以选一份大餐满足自己的大胃口。这一季，将韩国烤肉元素放入了冬季拌拌碗的创意中，从加州风味牛油果，韩国泡菜，国人最爱的蒜台，到墨西哥辣椒，忍不住在下次F45瑜伽锻炼后去尝鲜。

人均：100-200元

地址：延平路135号(近武定路)

营业时间：每日10:00-22:00

电话：021-52281860

图片来源：www.goldenglovesgym.com

金手套拳击馆专注于拳击。上海大多数白领拳击手都在这里训练。在课余时间你也可以看到职业拳击手在场馆。但这并不是说金手套让人望而却步，相反，他们致力于向中国传播拳击运动并让所有人有机会学习拳击，这里甚至有女士专属课和初学课程。要记得在训练课之后马上洗一下头发，之后你可能抬胳膊都费劲。

开设课程：拳击、集训、塑身、女士专属项

费用：3988元/3个月、5588元/6个月、6888元/9个月、8288元/年、2800元/20次课、1600元/10次课

地址：武定路969号华祺大厦四楼（近胶州路）

电话：021-67337257

EQ因为把现代丹麦美食带到了上海而知名，最近在静安区开了一家分店。他们提供精美的早餐和午间套餐，制作新鲜餐品的厨房里不含任何添加剂或人造食材。各种各样的美食都有利于你保持健康的生活方式，能量早餐包含两个鸡蛋、半个牛油果、蘑菇、烟熏三文鱼和果仁，还有鲷鱼搭配番茄橄榄银鱼酱和土豆片。

人均：100-200元

地址：延平路98号（近新闸路）

电话：021-52895887

营业时间：每日11:30-14:00,17:30-21:00

驱动橙式是美国高强度间歇训练连锁健身馆，在美国非常火爆，2017年12月22日在上海开了一家分馆，也是上海唯一一家分馆。经过科学编排的高强度锻炼伴随心率监测，目的是让心率达到目标区间，加快新陈代谢并增加活力。他们称之为后燃。

开设课程：有氧运动和体能高强度间歇训练

费用：初次体验免费、1988元/10次课、3788元/20次课、1788元/月不限次、8个月1300元/月不限次

地址：茂名北路245号3楼（近威海路）

电话：021-60314777

熏肉裹烤鲑鱼搭配绿菜花和菜花

想必大家都知道鸡肉（Heat同样有超美味的鸡肉）是很好的瘦肉蛋白质来源，但你知道吗？鲑鱼含有抗炎作用的ω-3脂肪酸，有利于你塑造肌肉以及恢复。好消息，Heat刚刚在午餐菜单上新增了几道鲑鱼菜肴。这份熏肉裹烤鲑鱼还配有蔬菜，这是低热量小吃的首选，况且搭配莲花和柠檬的奶油干酪熏制鲑鱼卷非常美味。

人均：100元

地址：茂名北路199号（近威海路）

电话：021-54488175

营业时间：每日11:00-23:00

OzBodyFit泰拳馆2008年就已开业，是上海第一家泰拳馆。他们的课程立足于帮助学员充分锻炼体质。泰拳可以让你提高速度、力量、耐力、有氧健康和灵活性。除了泰拳，这里还有其他各种课程可选，会籍订购也灵活多变。

开设课程：泰拳、全身抗阻力锻炼、集训、锻炼、体能训练、壶铃及壁球、防身术

费用：100元/体验一次、180元/每次课、1500元/10次课、3000元/25次课、5500元/50次课

地址：昌平路80号（近昌化路）

电话：021-62885278

在Warehouse Cafe希腊沙拉是不错的选择

照片来源：大众点评网用户shblueblue

Warehouse Cafe的菜单囊括了意大利面、三明治、沙拉和汤，所以你定能找到一份适合自己的均衡饮食，从而让你在剧烈的泰拳训练之后补充体力。像番茄冻汤、沙拉和冬季热炖肉正是你需要的。他们用白花椰菜饭代替米饭是个好想法。

平均消费：人均100元

地址：淮安路668号（近苏州西路）

电话：021-60831115

营业时间：周一至周五08:00-20:00；周末09:00-18:00 

SpaceCycle九月开业，相对来说还是静安区的新秀。这里有激情四射的动感单车、芭蕾把杆、流瑜伽。他们所给予的就是音乐伴奏下精神旺盛的锻炼，给你的生活注入活力。有些动感单车课程甚至有现场播音员。课程适合各种水平，从初学者的轻量课一直到高级锻炼者的SPACE大师课程。

开设课程：动感单车、瑜伽、芭蕾把杆

价格：258元/单次课、1850元/10次课、5100元/30次课、9300元/60次课

地址：南京西路789号3楼（耐克对面）

电话：021-36563936

一层菠菜和土豆上的水波蛋

Wheat专注于新鲜天然食材和饮食均衡。而且给我们带来了福利，不管你什么时候起床，都可以在这一天的开始享用一份营养早餐。事实上，全日早餐也就是说，一周中的每一天你都可以吃到早午餐或早餐。在Wheat吃饭最让人高兴的就是所有餐品都是低热量，再也不用感到内疚。

平均消费：人均100元

地址：大沽路380号（近成都北路）

营业时间：每日10:00-23:00

电话：021-63311798

Spinback有最新的室内自行车和监测设备，开设有针对性的团体课以及私人教练训练课程。他们会确保你每次都达到健身和训练的目标。Spinback通过提供市场上性能最好的自行车、全面监测设备、空气过滤器、多屏幕视觉和俱乐部级别的音响系统，就是要让你心无旁骛地发挥最佳表现。

开设课程：动感单车、动感单车及高强度间歇训练、快速骑行

费用：150元/单次课、1400元/10次课、2600元/20次课、4800元/40次课

地址：武定路969号4楼（近常德路）

电话：15801869019

图片来源：美团

寿司卷同时含有蛋白质和碳水化合物，可以在健身之后得到补充。你可以在鱼肉中获取大量ω-3脂肪酸。另外，米饭是很好的碳水化合物，可以补充肝糖原。记得不要吃坚果，要吃一点生鱼片、沙拉和蔬菜。日本豆腐是长寿人常吃的食物，是一种健康的发酵食品。

人均：200元

地址：武定路1073号(近胶州路)

营业时间：每日11:00-23:00 

电话：021-62170177

Z&B是上海最受欢迎的精品健身馆之一。来到这里就要尽最大努力锻炼，不要左顾右盼，看你能不能做到。他们为各种爱好和水平开设了多种健身课程，并致力于在上海营造健康的生活方式。另外，他们有单独会员卡，也有联合Z&B健身馆的通卡。Z&B健身馆装配了泰诺健最新、最具创意的器械，可以做有氧运动、瘦身运动、私人教练和其他项目。

开设课程：芭蕾把杆、集训、有氧运动、循环训练/高强度间歇训练、核心肌肉训练、舞蹈、功能性训练、体操、室内动感单车、武术、母婴健身、皮拉提、钢管舞/空中舞蹈、塑身/拉伸、举重、女士专属项、瑜伽、尊巴舞、开放健身房

费用：150元/单次课、630元/5次课、1200元/10次课、2200元/20次课、4000元/40次课、5400元/60次课、8000元/100次课、799元/月通行卡、1999元/3个月通行卡、2999元/6个月通行卡、4999元/12个月通行卡；同时有混合通行卡

地址：陕西北路278号6楼（近南京西路）

电话：021-71219079

在素宿有很多健康蔬菜美食，我们最喜欢的其中之一就是藜麦碗，藜麦碗是藜麦、甘蓝和牛油果这些新鲜食材的混合，富含纤维和植物蛋白。我们也喜欢绿色女神汤，这种美味热汤由多种绿色蔬菜做成。健身后点餐特别简单，因为菜单上都有营养信息。

人均：100元

地址：南京西路1376号上海商城（近西康路）

营业时间：每日11:30-22:00

电话：021-62898316

来源：shanghaiwow