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【互动】女生如何瘦小腿!

涕姆的健身平台 2020-05-21 16:39:24

昵称:团子

Q:我是一名大学生,希望能够瘦小腿。请问涕姆同学,是否有比较好的建议。




A:瘦小腿这个话题上,涕姆同学个人亲身体会作为案例。


以前涕姆同学热爱篮球这项运动,所以小腿特别结实,可以说是很粗。很难看,穿裤子也受到限制。一直有困扰但是也没有特别好的办法。但是,后来去了加州读书,由于刚到国外的学生没有车。而健身房和健身设施都很远。但唯一好的是,加州的居民小区里都配有露天游泳池。所以,就开始学习游泳。从不会游泳到慢慢自学各种姿势,自由泳、蝶、蛙泳。


这样,涕姆同学游了半年的泳。每周至少3次,每次一个小时。突然有一天发现自己小腿的线条发生了很大的变化。变成比较纤细的小腿了!真是很意外的一个收获。



所以,我非常推荐各位要瘦小腿的朋友,去游泳吧!自由泳,两腿打水花,这个对修小腿线条非常有帮助。


另外,女生朋友们也可以直接在家中的床上或者沙发上做自由泳打水花的腿部动作。这样也可以有细腿的作用!


其次,除了游泳这个建议以外。因为很多朋友也许不一定有条件经常从事游泳这项运动。那么,这里涕姆同学再推荐其他的一些选择。


快速走或者慢跑。然小腿有一定的运动,但是要注意不能负重受力!不能像练肌肉一样去让小腿发力。而是要旁敲侧击的运动到这块肌肉,让它的型得以修复。而不负重会让这块肌肉渐渐缩小。从而达到变细但是又线条变美




下面推荐几个腿部的动作

记住,不要让小腿负重!





小腿以及腿部内侧线条

腰部以及大腿外侧的线条

大腿后侧

腰部核心


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