之前写过我的减肥史,大家都知道我并不是吃不胖的体质吧。
减肥三分靠练,七分靠饮食。
那时候我经常自己在厨房折腾,想做出又好吃又低卡的菜。
第一次吃龙利鱼的时候就爱上它了,
它的肉非常嫩,没有刺,也没有腥味。
关键是好吃,热量也很低!
番茄龙利鱼是我减肥那时候最爱吃的一道菜,
都说一般好吃的东西热量都高,我就不服!
酸酸甜甜的番茄汤底配上滑嫩的鱼肉,
减肥也可以吃的开心满足阿!
1.龙利鱼切块,用生抽、料酒、盐、黑胡椒碎腌制半小时。
龙利鱼我在超市买的,一般都在冷冻柜,找不到的话可以问问营业员。
2.热锅热油(植物油+香油)炒香葱花,倒入番茄块小火炒出汁水后加番茄酱炒匀。
冬天的番茄不好吃,所以我额外加了一点番茄酱增加风味。夏天那时候的番茄很好吃,完全不需要加番茄酱。减肥的小仙女可以少放油,反正之后还会加水!
3.锅内加入适量水、生抽、盐、糖和黑胡椒碎调味,水烧开后放入各类食材。
我家里正好还有一盒豆腐,我就扔进去了。爱丽丝说喜欢吃金针菇,那就也加一点啦。感觉最后变成一锅乱炖哈哈哈。减肥的小仙女可以不放糖!也好吃的,或者放点辣椒都行,酸酸辣辣也很棒啊~
4.开锅后倒入腌制好的龙利鱼小火煮一会,很快就会熟的,倒入水淀粉勾芡一下就可以出锅啦!
哦对了我最后又抓了一把玉米粒和青豆放进去一起煮了,颜色更好看点~
水淀粉就是适量水+淀粉搅匀,可以增加汤汁的稠度。
好啦!倒入容器里就可以开吃啦!
真的非常香,吃起来超满足的,一定要配米饭。
不过我减肥时米饭不敢吃太多,但你们记得一定要吃适量主食哦!
一点都不吃的话身体会受不了,特别是我们女孩子,很容易影响大姨妈。
不喜欢甜口的人完全可以不放糖,放辣椒也好吃,更下饭。
不过最近爱丽丝脸上冒出了几颗痘痘,还是少吃点辣吧!
最近工作真的很辛苦,所以就放纵自己多吃一点啦哈哈哈。
关注我们时间久的人应该都发现了吧,
我们真的很喜欢把汤汁和米饭拌在一起吃。
虽然知道这样吃容易长肉,可是冬天真的控制不住啊!
我跟爱丽丝抱怨:每年冬天食欲都会旺盛,怎么办啊啊啊?
结果她翻了个白眼说:我也没看你夏天的时候食欲不旺盛阿,别拿季节做借口了,赶紧吃,吃完还要工作呢。
哦,冷漠!!!干嘛戳穿我!
其实这一顿还没吃完,我就已经在想下一顿吃什么了……
你们,冬天是不是也会胃口大开啊!!!
谢谢你们的点赞和观看:)
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