产后妈妈吐槽合集!那么多问题需要面对,压力太大了!

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产后饮食篇

　　东北有名的是人参，可人参这种大补之物可是不能随便吃的。我坐月子时，常听老人们说人参活血补阳，不利于产后子宫的恢复，严重可能造成大出血，因此人参一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。家人偶尔也会在鸡汤里放一些当归、党参类温和的补药。

　　【专家解析】：

　　其实新妈咪产后不适宜服用大补的中药，就比如说人参。但可以适当配服枸杞子、当归、首乌等温补的中药，注意不要自己给自己补，最好请中医配方。如今，人们的营养越来越好，新妈咪产后一般只要正确调养，不一定需要药补。　

　　坐月子时，全家人围着我转，月子餐更是花样百出。早饭和大家差不多，馒头、花卷、豆浆稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但好遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。

　　月子里的头半个月我几乎没什么奶水，于是大家轮番上阵，鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……吃得我都想吐了，不过，好的是，在大家的努力下我的奶终于发出来了。

　　【专家解析】：

　　新妈妈如果要母乳哺育，那就应该补充足够的水分，约2500—3000ml，因为每天要分泌700—800ml乳汁。由于新生宝宝的肾功能不及成人，因此母乳中所含的钠盐也要偏低，一般在15mg/dl。新妈妈的月子餐里可适当少放些盐，当然要在不影响食欲的前提下。

　　坐月子时，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。老一辈说大部分蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都和茄子来个约会。

　　为了补身体，家人们每天让我吃鸡肉喝鸡汤，每天五六顿的样子，哎，坐完月子人跟吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，体重竟然和临产时一样了。

　　我平时的点心一般是米粥和馒头，还有红枣。我妈还不时的烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。

　　【专家解析】：

　　月子里，母乳喂养的新妈妈要补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物，但切不可营养过剩哟。优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，因此可以多吃些。而红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。

　　关于坐月子，山西民间传统的做法是：三日之内不准下床，一月以内不许出房门，也不准上街，而只准在室内吃、住。而且在坐月子期内，吃食要有节制，尤其是不能食太饱，大多给新妈咪吃小米粥、鸡蛋、挂面、面条，大米与其它食物都很少食用。

　　另外，新妈咪坐月子，一般都要吃催奶的食品，像白水煮猪蹄、猪尾巴、鲫鱼汤等，也有人因缺奶而食催奶中药的。新妈咪要吃的食物，要求味道清淡，少食盐，不吃生、冷的食物。

　　【专家解析】：

　　新妈咪在坐月子期间最好不要吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

　　坐月子时，我的早餐很简单，一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。而中午和晚上都是以米饭为主。平时会多喝公鸡汤，因为我们这边都觉得公鸡更有营养。蔬菜我就很少吃，一般就吃点青菜什么的。那些生冷多汁的水果婆婆和妈妈都再三关照我碰都不能碰，说是孕妇大忌。

　　虽然四川的日常饮食以麻辣著称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。

　　【专家解析】：

　　产后新妈咪要避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。

　　在我坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，都比较讲究。一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁；二要选择“温、热、平”性的食物，不能吃寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。

　　在我所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒（含姜、鸡、 酒）。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡（叫“雄鸡”），此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。坐月子期间，大概吃了十来只至三十只鸡、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。

　　【专家解析】：

　　坐月子的新妈咪远离一些生冷食物，使自己更利于身体的恢复。

　　在我的月子里，早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋，有时候会加些桂圆肉、核桃什么的。吃的我看见红糖水滚鸡蛋都有些后怕。

　　【专家解析】：

　　红糖有益气补中、活血化瘀之效。新妈咪产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等，但要注意的是食用红糖的时间不宜太长。而一些产后蔬菜、水果也是不可缺少的。另外坚果类不饱和脂肪酸多，有益于健康，新妈咪可以吃一些。

　　说起我的月子餐，那可是全都是围着发奶转。经常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃。而且我们这儿有一道菜很有名，几乎每个产妇都会吃——猪脚醋。用汆烫好的猪肉块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。

　　【专家解析】：

　　猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。如果新妈咪奶水下不来，这不失为一个好的选择。

　　我的月子餐好像没什么特殊的地方，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。而且我的早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以（不过马奶味略酸，不是一般人能接受的）；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。

　　【专家解析】：

　　新妈咪产后多喝奶有利于奶水分泌。而且新妈咪的口味应该偏淡，过咸的食品有回奶作用，因此在饮食中多增加一些蔬菜、水果来调和。