我国有一种传统说法“立秋后养肺,冬来不生病”。广东省中医院副院长、中医内科主任医师张忠德表示,一年四季都应该养肺,秋季属金,主肺,是肺的季节,更应该注重肺部的保养。肺生性喜润恶燥,“秋天燥热,易伤肺。而且入秋后,天气温差大,又加上人们从夏天到入秋,经历了一个从闭户吹空调到开窗吹自然风的过程。”整个夏季,很多人都处在密闭的空调环境下,无论是办公室、商场、公交、地铁还是家里,人体已经习惯了空调的低温,而且这种低温是电器所带来的,并非自然环境的凉爽。所以入秋后,一旦打开窗户,自然的空气涌进室内,室内外冷暖空气变化,这个阶段,如果素体气虚或者体质敏感,就会容易诱发呼吸道疾病,出现咳嗽甚至发展成肺炎。“那些本身患有慢性肺病的人,会加重已有疾病。”
张忠德指出,虽然南方现在的气候还是30度上下,其实气温已经一天天地缓慢下降。“早上起床和晚上深夜时,温度都比夏季要凉,而且已经转成东北风了。只不过白天气温依旧炎热,体表的适应性还处于夏季,所以忽略了气候的变化。”张忠德建议,慢性肺病患者,每天起床时最好添一件薄薄的衣服,做好保暖工作。再者,肺气不足者,遇风易中招,流清鼻水,所以除了保暖外,还可以喝点罗汉果姜茶,祛风润燥散寒效果很好。
如今夜跑已成为一种健身时尚,老中青夜跑者比比皆是。夏季夜跑汗出淋漓,新陈代谢加速,于身心有益。不过,进入秋冬,夜跑时往往风偏凉,气温相对比较低,对于体弱者,出汗后吹凉风,如果不及时换衣洗澡,极易感冒。因为人在跑步时,血液纷纷流向四肢,使其温度升高,腠理受热后张开,这时候吹风的话,外部的风邪寒邪能轻易入里。张忠德表示,人的养生应该顺应四时,“夏天,要热着过;秋冬,就应冷着过。在冷天,人体是要抵抗寒气的。肺气虚、肺寒者,不适宜夜跑。”不过,张忠德表示这也不是绝对的。“中医养生强调个性化,两利取其大,两害取其小。找到适合自己的运动最重要。无论何种运动,只要能坚持,运动后不感觉疲惫即可。”
秋季养肺药膳
贵在养阴防燥不腻胃
秋季阳气渐收,阴气生长,气候清凉干燥,而秋气与人体的肺脏相通,肺为清虚之脏,燥邪极易损伤肺阴,张忠德认为,此时保养体内阴气为养肺的首要任务,而养阴的关键在于防燥养阴且不腻胃。张忠德建议,秋季可以常煲以下2个药膳方以养阴防燥:
张忠德,广东省中医院副院长,中医内科主任医师、教授、博士研究生导师,岭南甄氏杂病流派传承工作室负责人。现任中华中医药学会急诊专业委员会副主任委员,中国民族医药学会急诊医学分会副会长,,,广东省中医药学会呼吸专业委员会副主任委员等;曾获全国“百名杰出青年中医”等荣誉称号。
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