生活雾霾天气如何做好自我防护

2023-05-18 23:00:13


居家：关门窗净空气


　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。


　　出行：戴口罩少出门

  

　　雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。


　　饮食：吃润肺食物，少吃辛辣刺激食物，多喝水


润肺瓜果如：梨、柚子、金桔、甘蔗、荸荠等；蔬菜类如：白萝卜、莲藕、茼蒿、紫菜等。还可以吃一些豆腐，豆腐有清热润燥之功效，少吃牛羊肉类。喜欢喝粥的人，可以选择银耳百合粥，有很好的清心润肺的功效。工作忙的人，可以简单易行的冲泡一些茶：如罗汉果茶，其具有清咽利肺之功效；或可冲泡菊花麦冬茶，具有养阴润肺，止咳利咽之效。


　　起居：勤喝水莫熬夜


　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。


　　护眼：眼干涩滴“泪液”


　　雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。


　　疾病：易引发心血管疾病


　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。


　　雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免病毒给人体带来的危害。


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