大暑养生如何做

2023-05-18 23:00:13

热散由心静,凉生为室空。
“大暑”表示炎热至极,这时正值“中伏”前后,是一年之中最热的节气。古书《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”天气炎热,雨水增多,在这样的湿热天气,我们如何防暑养生呢?

起居有规律

大暑湿热交蒸,高温多汗,如果人体水分得不到及时补充,容易发生中暑。因此,大暑时节要做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开正午,多喝水,适当午睡。

大暑时节,天气虽炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过食生冷、瓜果、甜腻之品等,易导致腹痛、呕吐、腹泻等状。

远离“情绪中暑”

炎炎夏日给忙碌你带来的不仅是汗流浃背的黏腻感,还有心烦意乱、焦灼无力、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常情绪及行为——心理医生称之为“情绪中暑”。

“心静自然凉。”谨记“静心养生”的原则:保持心境清静,避免不良刺激,保持平常心,切莫大喜大怒大悲。

适量运动

暑热之时,不易大量剧烈的运动。运动量则应以不累为度,适量出汗会使身体有种舒服的畅快感。但运动后不可用冷水洗澡,也不可喝冰冻饮料,可喝温白开、热茶或绿豆汤等防暑饮品。

有些身体湿气重的人会常感觉身体沉重、无力,不愿动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,可趁夏季适当锻炼,时常出出汗,让湿气加速排出体外。

趁暑化湿解冬病

大暑是全年阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,大暑是对冬季常发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,可通过艾灸等方式利用补充阳气的方法达到调理效果。

但也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如体质热的人就不适合用这种方式来调理。

保持健康饮食

大暑后天气炎热,易伤津耗气,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补充水分,还需吃一些益气养阴而且清淡的食物,如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等。饮食要多咸少甜,适当吃苦,饮食清淡,忌辛辣刺激油腻生冷的食物。

另外可多吃健脾补气的食物,比如绿豆汤。绿豆汤是众所周知的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能放心食用。薏仁也是很好的健脾祛湿食物,可以和绿豆一起炖汤食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。


祝大家清凉度夏,周末愉快!

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