据说它是连儿童都能喝的,用蛋糕做的乳清蛋白粉!

　　最近小编朋友圈有个人天天宣传一款乳清蛋白，说什么达到儿童食用级别，蛋糕制作而成，口感口味效果几乎目前市场无产品可比，以小编的性格，基本对于这些广告态度就是屏蔽之，可他还总发些有意思的训练，所以每天都饱受着谣言的洗礼，今儿小编要做回斗士，和谣言战斗到底！

　　▲你健身喝不喝蛋白粉呀？"

　　▲"听说喝蛋白粉1个月身体就和吹起来一样！"

　　▲"你千万别喝，那东西都含激素！"

　　▲"那东西对肾脏压力太大，你这健身完全是背道而驰！"

　　▲"那玩意儿都是大肌肉男喝的，一般人根本用不上！"

　　相关这些谣言就没有停止过，对于这些谣言最好的态度就是不反驳，咱喝咱的，他说他的。说到乳清蛋白粉，如果你是健身爱好者，同时你又对这个东西不太了解，这些信息能够帮你快速了解下。

　　乳清蛋白粉成分

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　　a-乳球蛋白

　　β-乳球蛋白

　　牛血清白蛋白

　　免疫球蛋白类

　　微成份：乳铁蛋白、乳铁蛋白肽、钙、钾、钠、磷质、维他命A、C、B1、B2、B3、B5、B12、叶酸、生物素

　　这是事实

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　　平衡必须的氨基酸和肽来源

　　更高效的蛋白利用比例：一项研究表明，乳制蛋白相对大豆蛋白能够产生更高的氨基酸集中在周围组织（肌肉韧带等）中

　　绝佳的含硫氨基酸来源（蛋氨酸，半胱氨酸）

　　绝佳的支链氨基酸来源：有助于蛋白合成

　　绝佳的谷氨酰胺来源

　　乳清蛋白和脂肪

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　　钙（乳清蛋白的微成份）降低身体脂肪并且加快体重和脂肪流失。原理是甲状旁腺激素和1,25-（OH）2-D的降低原因在于钙摄入量过低，这两个元素的降低也会导致脂肪堆积。所以你懂的，摄入乳清蛋白同时摄入更多的钙。

　　乳清蛋白和消化道

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　　乳糖（在乳清蛋白中发现而不是分离乳清蛋白）被分解成低聚半乳糖然后会被小肠菌利用从而使为消化功能更好。

　　乳清和自由基生产

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　　谷胱甘肽：强大的抗氧化剂帮助身体抗氧化和排毒。谷胱甘肽的水平研究表明会因为训练而降低。乳清蛋白提高谷胱甘肽水平比酪蛋白要高的高，尤其是在心脏和器官纤维中会提高。

　　乳清蛋白使用

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　　身体的胰岛素在训练后会极其敏感，在训练后会将摄入的碳水化合物和蛋白质转入肌肉细胞而不是脂肪细胞，这个敏感期直到训练2小时后结束。

　　击破谣言：

　　▲很低的食物过敏几率（与大豆，乳酪，和蛋的过敏几率相同）

　　▲肾功能破坏, 研究并没有标明会对肾产生任何破坏，然而研究建议了不要摄入超过2g体重的蛋白质每天。

　　▲可能发生的钙流失， 因为特别大量的蛋白质摄入会导致酸产生，这时钙会从骨头中释放去抵消大量的酸。

　　▲大量的蛋白摄入会导致脱水。

　　说到底，乳清蛋白粉就是高提纯的蛋白质，是你平常摄取食物就能够补充到的蛋白质，选择乳清蛋白粉的原因，也正是因为它更便捷，含量更高，对于减脂（热量低还能补充足够蛋白质）、增肌（避免你因为食量不够而造成补充不够蛋白质）、男性、女性都适用。

　　了解了以上信息，那些所谓的谣言也就不攻自破。

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