如果你现在有游泳圈,大粗腿,肉肉的脸,该如何开始减肥之路?

2023-05-10 14:56:27

我在生活中见过很多这样的人，觉得自己胖，想减肥，羡慕别人身材好，但就是不行动。

就像冬天的早晨不愿意起床，宅在家里不愿意洗头，臭袜子攒了一堆不去洗……这叫懒癌。

其实开始健身没有那么痛苦，大家把健身想的太难了。健身是一种生活方式，不是考试，不是高山，不是工作，健身是一种享受，是一个愉悦自身的游戏。

想要改变，必须行动。即使是一条很顺畅的路，也得迈开步伐才能走过。从来没有健过身的人在刚开始的时候可以把目标制定的简单一些。

下面我给出几个目标，你们可以尽量去做。一个月之后你会发现，尽管你运动量不多，但是你居然瘦了！

1、早餐要吃，最好搭配一些葡萄（提子也可以），因为葡萄里含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质，葡萄皮里有一种物质叫白藜芦醇，具有抗癌功能。

早餐可以吃的丰盛一些，平常上班的话可以直接吃现成的，如果在周末，给大家推荐一个早餐料理，丰盛又营养。

早餐料理：

少许银耳、干玫瑰（捏成碎末）、枸杞，熬成一碗粥，可以全部一起放进锅里，加些水，小火慢炖。用橄榄油煎三片馒头，当做主食，你觉得不够可以多来几片。

2、如果你一直都是一天三顿饭，那就不要改成少食多餐，加餐会让你的胃一直工作，得不到休息。

晚餐要少吃，担心饿的话给你个建议，晚餐吃粗粮（谷物类、杂豆类、块茎类），粗粮的好处就不用我说了吧。

但是，晚上8点以后就不要再进食了，那时候吃进去的全部都会转化成脂肪呀！全部！多可怕！

3、猪肉和猪油能戒就戒了吧，特别容易发胖。以后在家做饭尽量用橄榄油，吃植物油不会发胖。

4、下午4点之后就不要吃任何水果了，别说什么水果能量低，全是糖分！是脂肪的情人！

5、晚餐一旦吃多了，比如出去聚餐了，男朋友请客了，生日聚会了，别担心！有我在，怎么会让你一肚子油水就去睡？来做做运动吧！

最后再啰嗦一句，如果你想要在第一月不去运动就瘦下来，那么晚餐就吃代餐粉，郑老师就一直在吃。

一袋代餐粉，晚上不再想吃零食了，肚子里饱饱的感觉，像是吃了一肚子小龙虾那样满足。

谢谢你看到这里，给自己一个月的时间，去试着改变吧。明天见。

·END·

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