【关注健康】防暑小妙招教你不再做奔跑的烤羊肉

2023-05-10 14:56:27

一年四季

小编最忌惮的就是

夏天

每天30°以上的高温

可能把我们弄成这样儿……


甚至这样儿……

时刻感觉咱跟烤羊肉串就是

一撮孜然粉和辣椒面的距离


今天，小编来教大家几招防暑妙招！


各位小伙伴，
尤其是高温环境中作业的小伙伴们，
可一定要看好哦~！



1
饮用什么消暑？

1
多喝水、勿狂饮
最好每天喝1.5-2升以上的水，最好喝温开水，每天定时定量，不要狂饮冰水。高温作业者应多喝含盐饮料，防止痉挛。

2
饮绿茶，补水去火
绿茶不仅有清热去火的功效，还能消除倦意，提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中国加点儿盐。

3
绿豆汤，祛湿健脾
绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等有较好治疗作用，但绿豆性凉，小孩、体弱者不宜大量饮用。

2
穿什么衣服最舒适？

1
丝、棉、麻料衣服是首选
这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿的太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。

2
首选白色、浅色或素色
选择颜色较浅的白、浅黄、淡粉、浅蓝等衣服，避免黑色或蓝色的衣服，穿着闷热，容易中暑。

3
不要赤膊或穿过少衣服
睡觉时身穿睡衣，可以护好腹部；当超过37℃时，皮肤会吸收外界热量，所以不要赤膊出门，也不要穿过短的裙子。

4
办公室内不宜穿太少
穿中袖衫、过膝裙、裤子等能防止肩膀、膝盖等部位被冷气吹多了疼痛；丝质披肩能保护颈肩。

3
哪些食品最佳？

1
最佳营养素：维生素E
芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等富含维生素E，可将日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害降到最低程度。

2
最佳蔬菜：苦味菜
夏季易发热、心烦、口渴、大便干结等，可以多吃清热解毒的苦味蔬菜来缓解。如苦瓜、苦菜、莴笋等。

3
最佳肉食：鸭肉
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，适合在夏季食用。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，有很好的滋补效果。

4
最佳汤肴：番茄汤
番茄富含维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。喝一碗番茄汤能生津止渴、开胃消食。

4
居家出行要注意
1
关窗拉帘能防暑
在早晚凉爽时开窗通风，而白天尤其中午将门窗关闭，并拉上浅色窗帘，能使居室凉快。

2
种些植物可降温
在庭院、阳台栽种葡萄、牵牛花等植物，既可遮阳，又能使附着墙面降温5℃-14℃，室内降温2℃-4℃。

3
开窗开空调车内降温快
烈日下的汽车车内温度很高，只要将车窗和汽车空调打开，把空气调为外循环，2-3分钟后，车内温度就会降下来。

4
外出错开高温时段
尽量避开10点-15点外出，出门应涂防晒护肤品、戴墨镜、打遮阳伞，可携带十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药。

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