增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

2023-05-18 23:00:13

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最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样？


对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问。



1、肌肉的合成需要蛋白质


肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同 的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通 过食物获取，我们称之为必需氨基酸。


如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白 质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得 到这9种必需氨基酸。


2、蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量


增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的 体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉 吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。


3、增肌粉和蛋白粉去哪里买比较好？


其实在进行增肌练习，如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。市场上蛋白粉和增肌粉品牌众多，质量参差不齐，很多人不知道怎么选。因此我们亲自去美瑞克斯专柜团购，美国进口的，口碑一直不错，保证正品，而且低价。


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