增肌健身就一定要喝蛋白粉吗?

2023-05-18 23:00:13

当我们减脂到一定程度时，就必须增加运动强度，调整饮食结构来增肌塑形了，这样才能练出紧致光滑的皮肤和优美的肌肉线条。

特别是想练腹肌的小伙伴们，体脂率下降后需要肌肉才能练出这样的好身材哦！

那么，健身广告中常提到的蛋白粉，是必须要喝吗？先来一张蛋白粉的配料表。

其实蛋白粉最主要的成分就是蛋白质，其它营养成分的含量比较低，他并没有激素或特殊的增肌成分。现在多数蛋白粉都是乳清蛋白，是直接从牛奶中提取。

许多健身大神喜欢喝也不是因为，蛋白粉就是健身神器了，只不过是一种较好的健身补给剂，一般以下两种人比较适合使用：

第一种：运动强度过大的人

运动强度过大身体所需要的营养越多，作为身体修复的主要原料，蛋白质充足摄入是必不可少的。

第二种：饮食中蛋白质偏低的人：

蛋白质是身体的重要营养成分，如果严重摄入不足不但会影响健身效果，还会影响身体健康。

所以蛋白粉不是所有人都需要的东西，一般健身的朋友可以直接从饮食中增加蛋白质的摄入，比如第一篇文章中说到的，鸡胸肉。

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除了鸡胸肉，大家还知道哪些富含蛋白质的食物吗？有经验的人可以给健身初学者一些建议哦！

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