刚生完孩子,这四种食物千万别吃!多吃这几种,既催乳还不会长肉

2023-05-18 23:00:13

十月怀胎，真的是一件非常辛苦的大事！当孕妈妈在分娩的时候，宝妈会耗费大量的体力，身体会变得很虚弱，在分娩完了后，宝妈不仅要恢复自身的生理功能，还要给自己的孩子哺乳，所以，坐月子的主要目的就是为了让宝妈们的身体恢复！说到恢复，做有效的方法就是“吃”！那么，在坐月子期间我们该怎样吃才能让身体更快的恢复健康呢？除了要多吃一些长辈给的补品之外，灸法催乳第一人郭禹彤老师提醒您：在坐月子期间，以下这四种食物是不能吃的。

辛辣温燥的食物会使产妇虚火上升，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，且可能通过乳汁加重婴儿内热。

由于产后身体气血是亏虚的，产妇应多吃温补食物，以利气血恢复。但如果吃生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

巧克力中含有可可碱。可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，可能损伤宝宝神经系统和心脏，还会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

很多孕妇在产后，为了改改胃口，有的时候会吃一些酸性食物，比方说话梅、泡菜之类的，这是不对的，因为酸性食物会阻滞血行、不利于恶露的顺利排出，且会影响身体的消化机能。

所以，以上这四种食物，在坐月子期间，我们一定不要吃！那么，在坐月子期间，我们改吃些什么样的食物，既能帮助我们催乳，排出恶露，还不易长胖呢？下面小编就来给大家分享几样食物吧。

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。另外，这款燕麦中还含有水果的成分，能为产妇及时补充各种身体所缺失的维生素，让产妈妈的身体快速恢复到最佳状态。

黑芝麻，含有的铁和维生素E是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，食之很有好处，绵软细腻的口感，入口醇香味道好极了。

椰枣中含有丰富的纤维素和钙，它能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，对于产妇来说，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

对于经常吃着油腻食物的产妇来说，偶尔也需要改善改善胃口，这样才能有效的避免长胖，无花果有着很好的助消化、促进食欲作用。同时吃无花果干可以强身健体、润肺美容。

米酒鸡蛋：米酒鸡蛋操作简单，也不油腻，口感也好，最重要的是催奶效果好。

红糖甜酒鸡蛋：红糖甜酒鸡蛋也是民间常用的下奶汤，口感较甜，里面的食材都非常健康，对产妇和宝宝都好。

猪蹄通草：猪蹄中的蛋白质含量丰富，是下奶首选，在里面加入通草，炖3个小时即可。

木瓜花生大枣汤：木瓜去皮、去核后放入锅内，加入大枣、花生和糖，再倒入适量水，煲2个小时即可。

坐月子吃什么好

　　1．适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2．从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3．少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4．最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5．要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。