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天天食疗329、健康夜宵“液体蛋糕”男女皆宜

宜生健康管理 2020-11-20 07:54:14

除了粥品之外,汤品也是不错的宵夜之选。但现在的普遍认知是,炖老汤已经不符合营养学的健康认知了,所以,我们不妨利用醪糟和鸡蛋来做一碗醪糟鸡蛋甜汤,不仅营养丰富,而且男女皆宜哦!

 


主题:醪糟鸡蛋汤

食材:醪糟半盒,鸡蛋2个,红枣5颗,枸杞一小把,白砂糖或红糖适量

 

做法:

1、将红枣洗净,锅中下入小半锅清水,烧开后打入鸡蛋并用筷子将鸡蛋充分搅散,小火煮一分钟后下入红枣和枸杞;

2、继续搅拌煮5分钟左右下入醪糟,开大火煮一分钟后关火,加入适量白砂糖或红糖后即可食用。

 

烹饪提示

1、本次教给大家的是将鸡蛋打散以后完全呈现黄白色汤品的做法,如果喜欢不将鸡蛋打散吃醪糟荷包蛋也是可以的,只要在下入鸡蛋时不要搅拌即可,但要注意将蛋黄彻底煮熟,以防沙门氏菌等细菌的侵蚀。

2、本品也可以使用微波炉制作,但选择火候时最好不要选择高火而改成中火,以防爆得一整个微波炉都是醪糟的米粒。

3、醪糟在超市中都可买到,一般情况下半盒即够,由于在煮的过程中醪糟会煮出大量的泡沫,为防泡沫过多漫出锅的情况出现,应将醪糟最后下锅。

4、作为宵夜,一般情况下不建议放入太多的白砂糖或红糖,以免睡前摄入太多糖分,影响身材。

 


宜生营养提示

一、醪糟被称为“液体蛋糕”,煮蛋是滋补佳品

醪糟又被称为酒酿、甜酒、酒糟等,是由糯米酿制而成的甜品,酿制工艺简单,口味香甜醇美,乙醇含量极少,因此深受人们喜爱,夏季直接食用冰镇的醪糟还有解暑的作用。其富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟含有十多种氨基酸,其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍,为世界上其它营养酒类中所罕见的,因此人们称其为“液体蛋糕”。

 

醪糟鸡蛋是一款常见甜品,主料是醪糟和鸡蛋。醪糟鸡蛋的成品甘醇微熏。天寒时来一碗,能够暖暖人心。醪糟煮鸡蛋再加入些许红糖对于产妇来说是极为滋补和催乳的一道甜品,对于肠胃功能不佳的老人来说也是极为滋补的。当然,这不代表醪糟煮蛋不适合大老爷们来一碗,对于要大量使用脑子来工作的白领族来说,醪糟鸡蛋能够补充充分的糖分供给大脑,温暖的感觉还能驱散寒冷冬日加班加点的疲劳和寒冷,可谓是男女老少皆宜的滋补佳品。

 


二、超市中的醪糟如何选?

醪糟有新旧,选购的时候,可以看玻璃罐中或者塑料盒里面的米,米的中央有一个洞,洞大的比较老,洞小的是新发酵的。此外,老酒酿的米也比较膨涨,所以也使得米粒间的空隙比较紧。相反的,“年轻”酒酿的米看起来就不是发得很大,米粒间的空隙也比较松。

 

选择时,最好用老一点的酒酿,因为老酒酿的味道较浓、较香。第一次吃酒酿的人可能会不习惯那种味道,可以先买新一点的酒酿试试。

 

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