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【每日食谱VOL3】补充蛋白质,鸡蛋来帮忙
2023-05-18 23:00:13
今天是国庆假期的第三天
妈妈们有想好明天给宝宝做什么了吗?
鸡蛋怎么样呢?
关于
鸡蛋的
前世今生
你有正确了解吗?
一个鸡蛋含有大约7克左右的蛋白质
鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸
对于人类而言
鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美
仅次于母乳
有效利用率高达98%以上
营养价值很高
是人类常食用的食物之一
另外
蛋黄含有丰富的卵磷脂
这是神经系统中非常重要的营养元素
每
日
食
谱
时间
6-8M
9-11M
12M+
8点
奶
奶
三文鱼肉松鸡蛋卷饼
10点
杂蔬猪肉泥米糊
小米绿豆红薯粥
奶+水果
12点
奶
粥+
西式炒蛋
西红柿鸡蛋瘦肉雪梨琵琶面
14点
蛋奶玉米饼
香脆无糖蛋卷
+奶
水果面包布丁
18点
奶
小熊饭团+面皮汤
鲜肉小馄饨
20点
奶
奶
奶
PS:里面的食谱食材搭配仅供参考,根据宝宝已经添加的食材进行替换,每添加新的一种,观察2-3天,生病时不添加新食材。(
点击菜名或图片即可查看对应食谱哦~
)
6-8M
杂蔬猪肉泥米糊
(6M+)
准备食材:米粉10g,土豆毛豆山药猪肉泥10g,温水50ml
营养:猪肉富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等,宝宝一次不能吃太多的肉,会造成消化负担,可以掺杂一些蔬菜混着吃哦
蛋奶玉米饼
(8M+)
准备食材:玉米面80g,鸡蛋1个,牛奶或配方奶100ml左右,酵母粉一小撮
营养:BLW手指食物,杂粮小饼,营养丰富
9-11M
小米绿豆红薯粥
(10M+)
准备食材:红薯适量,大米适量,小米适量,绿豆适量
营养:谷物、淀粉豆类、薯类都能提供碳水化合物,是早餐不可缺少的一部分,不仅滋味丰富,也能补充蛋白质,还能补充钾、镁、铁和维生素B1等营养。
西式炒蛋
(10M+)
准备食材:芝麻少许,蛋黄一枚,葱少许,油少许
营养:富含鸡蛋的香味和营养价值,搭配粥,味道超级棒
香脆无糖蛋卷
(9M+)
准备食材:面粉50g,黄油50g,鸡蛋2枚,黑芝麻少许
营养:含有鸡蛋的营养,散发着浓浓的香味,可以给宝宝当BLW手指食物
小熊饭团+面皮汤
(10M+)
准备食材:蛋1个,米饭适量,虾皮粉适量,牛肉适量,黄瓜适量
营养:谷物提供碳水化合物,能补充蛋白质。
12M+
三文鱼肉松鸡蛋卷饼
(12M+)
准备食材:油少许,海苔1盒,鸡蛋1个,面包粉少许,三文鱼肉松适量,紫甘蓝1片
营养:简单又营养,三文鱼可以补锌、DHA,三文鱼肉松对宝宝的视网膜和健脑发育有帮助
西红柿鸡蛋瘦肉雪梨琵琶面
(12M+)
准备食材:雪梨枇杷面适量,番茄1个,鸡蛋1个,瘦肉适量,玉米油适量,自制味精适量,盐少许
营养:面条富含碳水化合物,瘦肉富含蛋白质
水果面包布丁
(12M+)
准备食材:牛奶适量,鸡蛋两片,土司两片,桃子一个,蓝莓数颗,细砂糖适量
营养:牛奶可以补钙,水果富含维生素
鲜肉小馄饨
(12M+)
准备食材:普通面粉90g,全蛋液13g,水32g,五花肉适量,生粉适量,盐适量,玉米淀粉适量
营养:富含碳水化合物,猪肉富含蛋白质
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