倪妮、周冬雨看起来少女,大概是因为背很薄吧

好看的背

圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。

所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。

圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。

造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。

走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。

坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间就要起来伸伸懒腰，拉拉臂膀。

然后呢，要辅助一些运动。

开肩是我自己特别喜欢的，分享几个我自己常做的动作。

1. 压墙壁开肩。

找一面墙，保持背与双腿90度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。

2. 背后合十开肩。

背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。

3. 背后握拳开肩。

双手背后握拳，下压肩膀，抬头，这种开肩动作，每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。

4. 贴墙站。

猥琐颈VS天鹅颈

怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？

1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。

2. 看自己的锁骨，是V字还是一字，越斜代表仪态问题越严重哦。

3. 看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。

骨架太大

第三类背厚的原因，就有点杯具了，那就是骨架太大。骨架大是天生的，老天都救不了，只能靠穿衣啦。

首先，要避开一些雷区。比如不要穿露背或者露肩膀装，直接就会暴露了缺点。

也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。

那该怎么穿呢？

以安迪为例，可以遵循"X"穿法。

选择剪裁比较利落（特别是肩线）和挺括的衣服，适当遮住肩背，收住腰线，形成X形状，会弱化肩颈厚度，还显腰细。

选择V字领口，能在胸前呈现纵向线条，使肩看起来没那么宽，也拉长了脖子，显脸小。

该锻炼的就锻炼

该用穿搭修饰的就学起来

超级麻烦，很累啊~~

小编为大家准备最省心的--瘦肩针

瘦脸针、瘦腿针都用的是肉毒素类产品，学名“A型肉毒毒素”，换句话说，三者其实是同一种东西，只是注射部位和用量不一样而已。“瘦脸针”也能拿来瘦腿，主要是小腿，于是就有了“瘦腿针”，拿来瘦肩膀的肉肉那就是瘦肩针。

作用原理是一样一样的：瘦肩针就是利用botox注射、让肩膀上发达的“斜方肌”软化变小，达到美化香肩的目的。
　　亲们一定好奇：斜方肌位置在哪里?我适合瘦肩针吗?  

  斜方肌的位置在这里，它的主要功用是举手和耸肩。斜方肌的肌肉群发达，在男生身上是很Man的象征！但在女生身上，发达肥厚的斜方肌，就会让人看起来有“虎背熊腰”的感觉。收肩肌，瘦香肩，尽显柔美骨感！

（PS：当然如果你本来就骨架大，或者肥肉多，那瘦肩针可能不太适合你，还是先去吸脂吧）

        打完一个月左右的时候效果是最明显的！3次后肌肉塑形明显，效果稳定。