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金东幼儿园6.4~6.16食谱早知道

烟台经济技术开发区金东幼儿园 2019-05-18 00:19:08


金东幼儿园6.4~6.16食谱早知道



虽然才六月出头,但是天气已经很是炎热,有烈日当空的难耐,有夏日心情里的烦躁,下面就让我们一起来看看金东幼儿园都有哪些美味清凉的美食吧!


荔枝

推荐指数:★★★★★

口感指数:★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

  荔枝味道鲜美甘甜,口感软嫩,营养丰富,是对人体健康非常有益的水果,所以荔枝享有“岭南果王”和“果中珍品”的美誉。
  吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效,不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

凤梨

推荐指数:★★★★

口感指数:★★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

  凤梨是不少人都喜欢吃的一种水果,不仅仅是因为其果肉多汁,口感甜,更重要的是凤梨中营养丰富,能够有效为身体补充营养。
  吃凤梨能够帮助促进消化。凤梨中含有蛋白酶能够帮助分解食物中的蛋白质,增强肠胃的蠕动,有效加强肠胃的消化功能。经常便秘的人不妨多吃凤梨以防治便秘。

樱桃

推荐指数:★★★★

口感指数:★★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

  在炎热的盛夏,一盒颜色鲜红欲滴、气味清爽的樱桃总是让人眼前一亮。樱桃吃起来汁多味美,食用方法多样,所以十分惹人喜爱。
 樱桃中的含铁量非常高,居于水果首位。除此以外,樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙、磷、钾等矿质元素,枸缘酸、酒石酸等营养成分。

草莓

推荐指数:★★★★

口感指数:★★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

    草莓因其甜美的味道与易搭配制作而成为了最受欢迎的水果之一,除此以外,常吃草莓还有很多其他令人惊喜的好处。 
   不良的饮食习惯、阳光照射和环境中的污染物都会导致皮肤老化、引发炎症。草莓中的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生和患皮肤癌的风险。因为草莓是一种很好的抗氧化成分来源,如没食子酸、黄酮醇。

西瓜

推荐指数:★★★

口感指数:★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

    西瓜是人们在盛夏酷暑时最适宜食用的水果,西瓜清甜多汁,口感爽脆,既可生食,也能榨汁饮用,是绝佳的纯天然饮品,富含的多种营养素都对人体大有益处。西瓜性寒味甘,生津消渴,适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。

火龙果

推荐指数:★★★

口感指数:★★★★

清凉指数:★★★☆

美味指数:★★★☆

    火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素,火龙果能够排毒解毒、保护胃壁。

土豆炖腱子肉

推荐指数:★★★★

口感指数:★★★★

美味指数:★★★☆

    土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生 。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

     腱子肉是大腿上的肌肉,有肉膜包裹的,内藏筋,硬度适中,纹路规则,最适合卤味。

吃水果注意事项:

   水果营养丰富,适合孩子每天食用,但是吃水果大有学问,孩子吃水果要注意一些地方才行

掌握好吃水果的最佳时间。

   刚吃完饭或者吃饭前吃水果都不合适,刚吃完饭立即吃水果会导致宝宝腹胀;吃饭前吃过多水果容易造成宝宝不愿吃饭,因此,最好把吃水果的时间安排在两餐之间。

分清容易上火的和能去火的水果。

   有些水果吃了能去火,有些稍微吃多就会上火,在给孩子吃时要掌握好,比如橘子要少让孩子吃,吃多了就会导致宝宝上火;橙子、柚子等就可以适当的多吃,不会轻易的上火的。

水果要与宝宝体质相适宜。

   不是所有的水果宝宝都能吃,妈妈应该了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分,尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果。比如,体质偏热容易便秘的宝宝,最好吃寒凉性水果,比如西瓜、梨等;体内缺乏维生素的宝宝,则可以多吃橘子、芒果等水果。

控制好食用水果的数量。

   孩子每天吃水果要有数,不能让他吃起来没完,一些水果中含糖量很高,吃多了不仅会造成宝宝食欲不振,还会影响孩子的消化功能,影响其他必需营养素的摄取。

水果不要和某些食物一起吃。

    一些水果不能与其他食物一起食用,否则会引起孩子的不良反应。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃,容易在胃内形成不能溶解的硬块。

 注意所食用水果的温度。

    冬天给宝宝吃水果尽量在暖气上烤一烤或者烫一烫,太凉的水果会导致宝宝肚子疼;在夏天千万不能给宝宝吃放过冰箱的西瓜等水果,以免宝宝拉肚子。

吃之前彻底清洗水果。

    现在很多水果都是用农药杀虫,因此给宝宝吃水果前应将水果彻底清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟,再用流动水冲净后食用;水果能削皮的尽量剥去皮,但是营养大部分都在果皮里,所以洗干净后尽量不去皮。有些水果在食用前要用毛刷刷干净,不要随便冲洗就完事。