金东幼儿园6.4～6.16食谱早知道
虽然才六月出头，但是天气已经很是炎热，有烈日当空的难耐，有夏日心情里的烦躁，下面就让我们一起来看看金东幼儿园都有哪些美味清凉的美食吧！
荔枝
推荐指数：★★★★★
口感指数：★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
荔枝味道鲜美甘甜，口感软嫩，营养丰富，是对人体健康非常有益的水果，所以荔枝享有“岭南果王”和“果中珍品”的美誉。
吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。
凤梨
推荐指数：★★★★
口感指数：★★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
凤梨是不少人都喜欢吃的一种水果，不仅仅是因为其果肉多汁，口感甜，更重要的是凤梨中营养丰富，能够有效为身体补充营养。
吃凤梨能够帮助促进消化。凤梨中含有蛋白酶能够帮助分解食物中的蛋白质，增强肠胃的蠕动，有效加强肠胃的消化功能。经常便秘的人不妨多吃凤梨以防治便秘。
樱桃
推荐指数：★★★★
口感指数：★★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
在炎热的盛夏，一盒颜色鲜红欲滴、气味清爽的樱桃总是让人眼前一亮。樱桃吃起来汁多味美，食用方法多样，所以十分惹人喜爱。
樱桃中的含铁量非常高，居于水果首位。除此以外，樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙、磷、钾等矿质元素，枸缘酸、酒石酸等营养成分。
草莓
推荐指数：★★★★
口感指数：★★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
草莓因其甜美的味道与易搭配制作而成为了最受欢迎的水果之一，除此以外，常吃草莓还有很多其他令人惊喜的好处。
不良的饮食习惯、阳光照射和环境中的污染物都会导致皮肤老化、引发炎症。草莓中的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生和患皮肤癌的风险。因为草莓是一种很好的抗氧化成分来源，如没食子酸、黄酮醇。
西瓜
推荐指数：★★★
口感指数：★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
西瓜是人们在盛夏酷暑时最适宜食用的水果，西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品，富含的多种营养素都对人体大有益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。
火龙果
推荐指数：★★★
口感指数：★★★★
清凉指数：★★★☆
美味指数：★★★☆
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素，火龙果能够排毒解毒、保护胃壁。
土豆炖腱子肉
推荐指数：★★★★
口感指数：★★★★
美味指数：★★★☆
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
腱子肉是大腿上的肌肉，有肉膜包裹的，内藏筋，硬度适中，纹路规则，最适合卤味。
吃水果注意事项:
水果营养丰富，适合孩子每天食用，但是吃水果大有学问，孩子吃水果要注意一些地方才行
★掌握好吃水果的最佳时间。
刚吃完饭或者吃饭前吃水果都不合适，刚吃完饭立即吃水果会导致宝宝腹胀；吃饭前吃过多水果容易造成宝宝不愿吃饭，因此，最好把吃水果的时间安排在两餐之间。
★分清容易上火的和能去火的水果。
有些水果吃了能去火，有些稍微吃多就会上火，在给孩子吃时要掌握好，比如橘子要少让孩子吃，吃多了就会导致宝宝上火；橙子、柚子等就可以适当的多吃，不会轻易的上火的。
★水果要与宝宝体质相适宜。
不是所有的水果宝宝都能吃，妈妈应该了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，比如西瓜、梨等；体内缺乏维生素的宝宝，则可以多吃橘子、芒果等水果。
★控制好食用水果的数量。
孩子每天吃水果要有数，不能让他吃起来没完，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。
★水果不要和某些食物一起吃。
一些水果不能与其他食物一起食用，否则会引起孩子的不良反应。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，容易在胃内形成不能溶解的硬块。
★ 注意所食用水果的温度。
冬天给宝宝吃水果尽量在暖气上烤一烤或者烫一烫，太凉的水果会导致宝宝肚子疼；在夏天千万不能给宝宝吃放过冰箱的西瓜等水果，以免宝宝拉肚子。
★吃之前彻底清洗水果。
现在很多水果都是用农药杀虫，因此给宝宝吃水果前应将水果彻底清洗干净，并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用；水果能削皮的尽量剥去皮，但是营养大部分都在果皮里，所以洗干净后尽量不去皮。有些水果在食用前要用毛刷刷干净，不要随便冲洗就完事。