话说最近随消防知识一起推送的夏至清爽饮品配方和厨房煲汤秘籍受到了小伙伴们的热烈反馈呀，还有人搓手手等着小编放菜谱的
唉，这年头没个十八般武艺，
还真没法服务群众了
不过既然小伙伴们要求了，
硬着头皮也要上！
小编听说，第二届国际东盟消防技术比武竞赛集训正如火如荼的开展中，届时被选中参加集训的官兵将在广西南宁参加国际东盟27个国家消防技术比武。
他们自3月21日开训直至7月11日竞赛，都要进行高强度的集训。那在这炎炎夏日里，他们的消暑秘方是什么呢？小编应（是）读（自）者（已）要（好）求（奇），深入集训队揭秘，看看他们有什么时令又营养的菜式可以分享——
1
海带绿豆糖水
海带绿豆糖水，是南方一道非常著名的糖水。可以清热解毒，凉血清肺，养阴生津，还有消肿化淤和除痘祛斑的功能，夏天来一碗，美滋滋！
绿豆海带糖水的做法步骤
1. 先把绿豆洗干净，完后泡30分钟
2. 把海带洗干净，切好，在容器里泡着
3. 在锅中放适量的水，把泡好的绿豆放进锅中煮
4. 等绿豆滚开了之后就用勺子把那些豆壳弄掉，弄掉之后那糖水会比较滑，比较绵
5. 那些壳弄得差不多了，就把海带放进去煮滚25分钟，然后就可以放糖调味了
2
滑蛋丝瓜
丝瓜味甘、性凉，是蔬菜界的“清热解毒、消烦去燥小能手”，你的夏日菜谱，怎能少了它！
滑蛋丝瓜的做法步骤
1. 锅中烧水，水开倒入切好的丝瓜焯水。
2. 倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果希望颜色保持翠绿，用冷水冲凉一下。
3. 将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒至7分熟盛出待用。
4. 锅中倒油，油微热，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。
5. 大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20－30秒也就可以出锅了！
3
冬瓜排骨汤
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。内含蛋白质和大量维生素与矿物质，对护肤美白有不可忽视的作用。不过冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒者少食。
冬瓜排骨汤的做法步骤
1. 冬瓜洗净，去皮切成方块。
2. 排骨切成段。
3. 砂锅装半锅冷水，将排骨、姜片、虾米、红枣倒入，大火烧开转小火，煲1小时左右（不要加水）。
4. 倒入切好的冬瓜，一起煲15分钟左右，加盐、撒葱花，即可出锅~！
怎么样，是不是很简单！连小编这种厨房杀手都能轻松上手，小伙伴们学会了吗？（好了好了，汤谱饮品谱菜谱都给你们了，别忘了正事儿——复习消防安全知识啊！我们可不是美食账号啊！）
实习编辑丨斯乔
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