健身时吃点蛋白粉是正常的一件事，但是大部分人对吃蛋白粉还是有一定的误区的，今天小编就给大家详细解释一下健身喝蛋白粉有什么用？什么样的人比较适合吃蛋白粉呢？
1、蛋白粉有什么用？
蛋白粉：一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合而成。
健身时适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。
2、得不到足够蛋白食物的健身人群
如果日常饮食上不能得到足够蛋白食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
3、想要练出更多肌肉块，健美型的肌肉达人
因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等等。
4、想要快速减肥的人群
许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食肉食较少，可能会导致蛋白质摄入不足。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。
即使蛋白粉可以帮助你
有效的健身减肥，
但是也不要为了在短时期内
快速增加肌肉而过量地食用蛋白粉。
健身本就是一个需要长期坚持的事情，
而增肌或减脂的效果只是
长久坚持下来的产物，
切不可急于求成，导致适得其反。