当你经历你的减肥旅程时，你可能会质疑为什么吃蛋白质食物能够减肥？以下是蛋白质可以帮助你减肥的5个原因：
饱腹感
蛋白质很重要，因为它可以让你感觉更饱满。有蛋白质减缓消化，使我们感到更满意，并且不太可能在几秒钟内回去。如果这种情况在多天的过程中发生，您就会减少卡里路摄取可以帮助减轻体重。
减少糖分的吸收
我不知道你的情况，但是当我糖分高的时候，我可以做出食物决定，我会后悔的。将蛋白质与富含碳水化合物的食物搭配，可以减缓糖分从胃部吸收进入血液，这可能有助于防止血糖暴涨，避免未来的渴望。
蛋白质的消化需要更多能量
“食物的热效应”是我们用来将食物消化成小的可吸收组分的能量。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质具有更高的食物的热效应，这意味着实际上燃烧更多的卡路里来处理蛋白质，而不是处理另外两种卡路里。
燃烧脂肪
这可能令人惊讶，但如果它没有碳水化合物或蛋白质的帮助，那么你的身体不能有效地燃烧和使用脂肪作为能量是一个科学事实。当你减肥时，你的身体会失去肌肉和脂肪。在这个过程中，尤其重要的是你要继续在饮食中摄入足够的蛋白质。有足够的蛋白质从你的食物燃料燃烧脂肪燃烧，同时保持卡路里燃烧瘦肌肉。
促进肌肉修复和增长
你的蛋白质需要增加，特别是在剧烈运动之后，所以增加蛋白质的摄入量在锻炼的日子里是有益的。此外，如果您的力量训练考虑在训练结束后立即使用高蛋白小吃，此时肌肉对可用于修复和生长的营养物质敏感。